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Dieta para una buena definición muscular

By | 20 junio, 2016

Dieta para una buena definición muscular

Esta dieta es adecuada para aquellas personas que ya tienen un buen entrenamiento adecuado requiriendo una buena definición muscular, esta dieta esta basada en un alto y gran consumo de proteínas y bajos niveles en grasas como carbohidratos para que los resultados al seguir esta dieta sean óptimos, y con ello el esfuerzo y el entrenamiento cinstante valga la pena seguir este régimen alimenticio de manera estricta, evitando alimentos como harinas féculas, azucares, simples y sal entre otros, en lugar de la sal utiliza productos como pimienta, mostaza, jengibre o hierbas finas….

Mantener el cuerpo totalmente hidratado también es importante, tomando un litro de agua por cada 20 kilogramos de peso durante el día, para el desayuno:

1/4 de litro de leche descremada  8 claras de huevo cocidas

A media mañana 1 pieza de fruta 1 pieza de fruta 1 batido de proteína de suero

Almuerzo 100 gramos de arroz integral hervido 250 gramos de ternera de pollo o pavo ensalada de lechuga, con aderezo de limón una cucharada de aceite de oliva, extra virgen o especias.

A media tarde 100 gramos de verduras al vapor, 200 gramos de atún en agua

Cena 200 gramos de pollo a la plancha 1 ensalada de lechuga y zanahorias.

Ya que es importante, y fundamental la alimentacion en lo que respecta a ganar masa o volumen muscular, debido a que si la alimentacion es adecuada hace que los músculos  trabajen y den una mejor respuesta, a los entrenamientos y que de la misma manera se recupere mas rápidamente. Hay tres puntos importantes que destacar para asentarlas en las bases de nuestra alimentacion, como primero un alto consumo de proteínas de carbohidratos, y un bajo consumo en grasas, segundo el numero de comidas diarias debe ser entre 5 0 6 comidas así aceleraras mas el metabolismo… y quemaras mas rápidamente grasas y construirás un bien los músculos y tercero para cubrir mas las necesidades proteicas están los suplementos dieteticos, los mas frecuentados son los complejos vitaminicos.

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