Dieta para hombres fitness

Para tener un cuerpo fuerte y saludable, come saludables que sea alta en vegetales así como fruta fibra y baja en grasas saturadas ademas las proporciones de tus comidas deben ser proporcionadas limitando el consumo de carnes rojas come cortes magros como carnes blancas, el éxito esta en la buena selección d tus alimentos el control y la mesura.

Utiliza el método del plato divídelo en tres partes donde la mitad debe ir ocupada totalmente por vegetales, como ensaladas crudas una cuarta parte déjalas para la proteína y la otra parte para os carbohidratos, complejos.

Come lo suficiente no te quedes con hambre, cuando ya te sientas bien para de comer engaña a tu estomago con agua consume ensaladas frescas lo ideal es hacer entre 5 y 6 comidas diarias come despacio y mastica muy bien los alimentos de esta manera la sensación de hambre suele desaparecer a los treinta minutos, ya mientras comas mas despacio menos calorías ingerirás, no te saltes comidas principalmente el desayuno la merienda en la am el almuerzo merienda pm y la cena como mínimo cinco comidas al día para evitar la ansiedad  y perder peso de manera saludable y permanente, toma mucha agua entre dos y tres litros distribuidos durante el día de 8 a 12 vasos, así te mantendrás hidratado y disminuirás la ansiedad de comer, un dato importante es que el agua fría acelera el metabolismo.

Ejercitate haz un plan de ejercicios, ideal ya que cualquier persona necesita incluir en su rutina de 30  45 minutos de entrenamiento de fuerza con pesas, mas 45 minutos de ejercicio cardiovascular y de 5 a 10 minutos de ejercicios de flexibilidad.

Lo primero que debes hacer para ser totalmente fitness y deshacerte de esa grasa mal puesta haz una lista y anota los cambios, que podrías hacer desde ya has un estilo de vida donde poco a poco vayas cambiando tus hábitos cuida muy bien lo que comes, y recuerda que el gran protagonista dentro de tu dieta debe ser la proteína.