Dieta para hipertensos y regular el colesterol

Según las recomendaciones dieteticas, mejora primero la condición general organismo conserva tu alimentacion mantenga equilibrada y abstente de consumir alimentos lácteos y consume moderadamente la cantidad de sal los cereales como el arroz integral, avena, pan minimamente y los fideos y las pastas ocasionalmente, las sopas 1 o 2 diariamente con un sabor moderado de vegetales como nabo, cebolla, zapallo, zanahoria, apio, perejil, las verduras enfatiza en el zapallo, verdeo y la calabaza.

Las raíces como el nabo, zanahoria, rabanitos bardana, consumir hojas como el diente de león, lechuga, y las bebidas el te de bacha, jugo de manzana ácida.

Algo importante de destacar es que la hipertension es causada debido al excesivo consumo de azúcar, harinas refinadas, aceites, lácteos, frutas, bebidas, alcohólicas, así de líquidos en exceso, debido a que estos alimentos producen una elevación en la presión sanguínea debido a que el aparato digestivo están descompuestos en glucosa y almacenados en el hígado como glicogeno.

Esta acumulación afecta mayormente, los tejidos internos lo cual provoca un debilitamiento funcional de los órganos mas profundos como el corazón, los riñones, estos se recubren de grasa y mucosidad, y esto disminuye la presión diastolica y  sistolica.

Por otro lado y como contraparte, esta el consumo excesivo de carne, huevos, queso duros, mariscos, tienen un alto contenido de colesterol y grasas saturadas por eso es importante no consumirlos seguida,mente y que esto provocara que haya un endurecimiento en la aorta y las grandes arterias y pierdan la normal flexibilidad y se distienda a través de la sangre que es inyectada del corazón disminuyendo la presión diastolica.

Esta hipertension es mas conocida en adultos mayores, donde el endurecimiento comienza en los vasos periféricos y a lo largo de los años se extiende a los vasos sanguíneos centrales y el corazón, es importante mantener el sistema circulatorio en buenas condiciones.