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CrossFit es genial, pero también puede ser bastante intimidante para nosotros, las personas promedio que ocasionalmente hacemos ejercicio en casa o en el gimnasio. Pero no tiene por qué ser así, especialmente cuando hay entrenamientos de CrossFit para principiantes como este que puedes hacer en la comodidad de tu hogar. Además, no necesita un equipo de gimnasio en casa elegante, solo usted mismo, algo de determinación y zapatos de entrenamiento de apoyo.
Según la Biblioteca Nacional de Medicina, “el ejercicio CrossFit aumenta el VO2max, la fuerza, la resistencia y mejora la composición corporal (masa muscular magra)”. Si disfruta del entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT), también le puede gustar CrossFit, ya se centra en las fases del entrenamiento de alta intensidad. Pero a diferencia de HIIT, CrossFit se enfoca más en el entrenamiento de fuerza y resistencia.
Este entrenamiento es excelente porque consiste en ejercicios de peso corporal con los que definitivamente estarás familiarizado (aunque no prometemos que te encantarán). Haces cinco ejercicios de 10 repeticiones cada uno, descansas un minuto y luego repites de nuevo. Lo harás cinco veces. Recuerde, CrossFit está diseñado para empujarlo, ¡así que respire hondo y haga lo mejor que pueda! Esto es lo que debe hacer:
10 sentadillas con salto, 10 flexiones, 10 abdominales, 10 montañistas, 10 burpees
Esperamos que lo hayas disfrutado mucho y que haya sido algo diferente y fuera de tu zona de confort. Si estás listo para pasar al siguiente nivel, definitivamente deberías probar este entrenamiento de CrossFit con mancuernas. Todavía está dirigido a principiantes, pero es excelente para fortalecer la parte superior del cuerpo. Si ya te has enamorado del estilo de entrenamiento, incluso puedes regalarte un par de zapatos de entrenamiento CrossFit.
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