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Dame Helen Mirren, de 79 años, revela el entrenamiento militar de 12 minutos que la mantuvo en forma durante décadas

Dame Helen Mirren ha revelado el entrenamiento militar de 12 minutos que la ayudó a mantener su increíble figura durante 60 años.
By | 5 enero, 2025

Dame Helen Mirren ha revelado el entrenamiento militar de 12 minutos que la ayudó a mantener su increíble figura durante 60 años.

La actriz británica ganadora del Oscar, de 79 años, es conocida por su apariencia atemporal y sus atuendos glamorosos en la alfombra roja.

Y ahora ha cambiado radicalmente el programa de acondicionamiento físico desarrollado originalmente por los militares y que ha seguido todos los días durante seis décadas.

Ella le dijo a Woman's Weekly que “cree firmemente en el programa de entrenamiento de 12 minutos para mujeres de la Real Fuerza Aérea Canadiense (RCAF)”.

Helena explicó: “[Exercise] No significa ir a gimnasios caros. Es un programa de entrenamiento que comienza con un nivel bajo y fácil y luego, a medida que lo sigues, puede volverse bastante difícil.

Ella admitió: “Nunca pasé del segundo nivel, pero es un pequeño y agradable programa de ejercicios”.

Dame Helen Mirren ha revelado el entrenamiento militar de 12 minutos que la ayudó a mantener su increíble figura durante 60 años.

Dame Helen Mirren ha revelado el entrenamiento militar de 12 minutos que la ayudó a mantener su increíble figura durante 60 años.

La actriz británica ganadora del Oscar, de 79 años, es conocida por sus looks que desafían la edad y sus conjuntos glamorosos en la alfombra roja (Helen en 1974).

La actriz británica ganadora del Oscar, de 79 años, es conocida por sus looks que desafían la edad y sus conjuntos glamorosos en la alfombra roja (Helen en 1974).

El programa se llama rutina XBX, que significa diez ejercicios básicos, y fue desarrollado en la década de 1950 por el Dr. Bill Orban diseñó para las nuevas reclutas femeninas de la Fuerza Aérea Canadiense para mejorar su condición física.

Es un programa de acondicionamiento físico que consta de cuatro tablas con diez ejercicios ordenados en orden de dificultad creciente.

Los diez ejercicios de cada tabla se realizan siempre en el mismo orden y dentro de los mismos límites de tiempo máximo. Los gráficos están divididos en niveles y hay 48 niveles en total, 12 en cada gráfico.

Incluye 30 segundos cada uno de ejercicios simples como toques de dedos de los pies, elevaciones de rodillas, flexiones laterales y círculos con los brazos.

El folleto oficial del programa dice: “El plan Exersize del folleto XBX ofrece a las mujeres la oportunidad de lograr una buena condición física de una manera divertida e interesante, invirtiendo un total de 12 minutos por día”.

Esto se produce después de que Helen luciera nada menos que sensacional mientras adornaba la alfombra roja en la celebración de Women of Worth de L'Oréal Paris, repleta de estrellas, en noviembre.

La actriz, embajadora de la marca L'Oréal desde 2014, deslumbró con un vestido lavanda de lentejuelas, escote recatado y falda de malla transparente.

Helen mantuvo sus mechones plateados alejados de su rostro con una fina diadema y agregó brillo adicional al conjunto con un par de aretes de diamantes de color púrpura.

Llevó sus elementos esenciales para la noche en un bolso de mano que le sentaba perfectamente y se puso un par de tacones plateados.

Y ahora ha cambiado radicalmente el programa de acondicionamiento físico desarrollado originalmente por el ejército y que ha seguido todos los días durante seis décadas.

Y ahora ha cambiado radicalmente el programa de acondicionamiento físico desarrollado originalmente por el ejército y que ha seguido todos los días durante seis décadas.

Ella le dijo a Woman's Weekly que

Ella le dijo a Woman's Weekly que “cree firmemente en el programa de entrenamiento para mujeres de la Real Fuerza Aérea Canadiense (RCAF), que dura 12 minutos” (Helen en la foto de 1967).

Helena explicó: “[Exercise] No significa ir a gimnasios caros. Es un programa de entrenamiento que comienza con un nivel bajo y fácil, y luego, una vez que lo terminas, puede volverse bastante difícil”.

Helena explicó: “[Exercise] No significa ir a gimnasios caros. Es un programa de entrenamiento que comienza con un nivel bajo y fácil, y luego, una vez que lo terminas, puede volverse bastante difícil”.

En octubre, Helen compartió que la discriminación por edad “tiene que cambiar” después de que una nueva investigación revelara que un tercio de las personas mayores de 65 años enfrentan discriminación por edad.

La actriz dijo que la discriminación era “preocupante e injusta” después de que Age UK publicara su informe que muestra que millones de personas han tenido experiencias negativas, que van desde un trato menos respetuoso hasta amenazas, debido a su edad.

La organización benéfica, de la que Dame Helen es embajadora, dijo que su análisis encontró que un tercio de las personas de 65 años o más y casi una cuarta parte de las personas de entre 50 y 64 años en Inglaterra dijeron que habían sido discriminadas por su edad.

Utilizando estadísticas de población y su análisis del Estudio Longitudinal Inglés sobre el Envejecimiento, la organización benéfica descubrió que alrededor de 6,1 millones de personas de 50 años o más en Inglaterra se enfrentaban a la discriminación por edad.

Esto puede llevar a otras formas de discriminación para algunos, dijo la organización benéfica, señalando que alrededor de una de cada seis mujeres de 50 años o más informaron haber enfrentado sexismo, y más de la mitad de las personas de minorías étnicas habían sufrido discriminación racial o religiosa. .

Age UK afirmó que “si bien la población envejece rápidamente, la discriminación por edad sigue siendo generalizada” y pidió un cambio de actitud, abordando la pobreza y la desigualdad y garantizando que las necesidades de atención sanitaria y social de las personas mayores sean “reconocidas y satisfechas plenamente”.

Dame Helen dijo: “El envejecimiento nos sucede a todos, pero cuanto más envejecemos, más difícil puede llegar a ser la vida. Muchos son tratados de manera diferente, lo que puede ser no sólo muy molesto sino también injusto”.

“Todos, independientemente de su edad, deben sentirse incluidos y valorados, y eso es exactamente por lo que se esfuerza Age UK”.

Concluyó: “Este es un desafío ambicioso pero realmente importante porque las cosas necesitan cambiar y a todos nos interesa garantizar que las personas mayores sean respetadas y tratadas como las personas que son”.

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