Coronavirus: consejos para trabajar desde casa durante la cuarentena (y no fracasar en el intento)

Coronavirus: consejos para trabajar desde casa durante la cuarentena (y no fracasar en el intento)

La aparición del nuevo coronavirus está cambiando la vida de muchas personas en todo el mundo.

El brote de la enfermedad que ya causó la muerte de más de 7.000 personas en el planeta e infectó a cientos de miles hizo que varios gobiernos tomaran medidas drásticas para evitar su propagación.

Entre ellas se encuentran las restricciones a la circulación de personas y el pedido de que se queden en sus casas.

Por ello, es probable que miles de personas trabajen por primera vez desde sus hogares haciendo lo que se llama trabajo remoto.

Pero este estilo de empleo no es nuevo y viene ganando terreno en los √ļltimos a√Īos.

Alrededor de 3 millones de profesionales realizan teletrabajo desde casa en Am√©rica Latina, seg√ļn Workana, una plataforma de oferta y demanda de trabajos para¬†freelancers¬†en la regi√≥n.

Y la previsión es que para 2035 sean más de 1 billón los trabajadores remotos en el mundo.

Hombre tomando un café, con un bebé en brazos frente a una computadora.Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image captionNadie dice que el balance para trabajar en casa sea f√°cil.

Se trata de un pron√≥stico hecho antes del brote del coronavirus por lo que se estima que el n√ļmero de empleados remotos ser√° a√ļn mayor, le dicen expertos a BBC Mundo.

Pero si eres uno de los que le toca trabajar en casa por primera vez por este brote del coronavirus tal vez te enfrentes con algunas dificultades o incertidumbres.

¬ŅCu√°l es la¬†mejor manera de ser eficiente¬†y mantener el √°nimo?

Aquí te dejamos cinco consejos para trabajar desde casa durante la cuarentena por el coronavirus y no fracasar en el intento.

1. ¡Vístete!

Para algunas personas, la posibilidad de quedarse en pijama todo el día es el aspecto más tentador de trabajar desde casa.

Pero¬†ba√Īarse y vestirse no solo mejorar√° tu estado mental, sino que te preparar√° psicol√≥gicamente para comenzar a trabajar,¬†dice un art√≠culo de las periodistas de negocios de la BBC Eleanor Lawrie y Sara Parry.

El estilo de ropa que uses para trabajar depende del tipo de persona que seas y la naturaleza del trabajo que tengas. Algunas personas encuentran que vestirse de manera formal les es √ļtil y apropiado si necesitan realizar videollamadas.

Pero para muchos otros, el hecho de vestirse como para ir al lugar de trabajo es tambi√©n verse obligado a ba√Īarse y cambiarse la ropa que asocian con el sue√Īo y el descanso, incluso si eso significa solo ponerse una camiseta o jeans limpios.

Del mismo modo, cambiarse la ropa de trabajo cuando haya terminado el horario laboral -aunque estés en tu casa-, ayuda a tu cerebro a comprender que la jornada ha terminado.

2. Establece límites

Si trabajas para una empresa, probablemente tengas horas de labor establecidas, y es importante cumplirlas cuando estés trabajando desde tu casa.

Comienza tu día a la misma hora que normalmente llegarías a la oficina o lugar de trabajo, y terminar tu día a la misma hora.

Em Sheldon, una bloguera y escritora independiente que vive en Londres, dice que sigue una rutina mientras trabaja desde casa.

Ella aconseja “acostarse a una hora razonable para dormir lo suficiente y luego despertar a la hora habitual”.

Una mujer apaga la alarma del relojDerechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image captionCuando se trabaja desde la casa, es bueno mantener las rutinas y terminar en el horario habitual de oficina.

“Tambi√©n dejo preparado mi equipo de gimnasia, lo que significa que tengo que levantarme e irme” o en el caso de la cuarentena por el coronavirus, hacer la rutina de ejercicios desde casa.

Una vez que haces algo una y otra vez, se convierte en un h√°bito. La primera semana puede ser un desaf√≠o, pero luego es parte de tu rutina”, cuenta.

Al final de un día de trabajo, es mejor apagar la computadora, ordenar los papeles y otros artículos.

Si tienes espacio, reserva un área específica y separada en tu hogar donde puedas instalarte, idealmente con un escritorio y una silla similares a tu lugar de trabajo.

El consejo del Servicio de Salud de Reino Unido es que debes ajustar una silla para poder usar el teclado con las mu√Īecas y los antebrazos derechos y nivelados con el piso.

Si hay otras personas en la casa, es esencial encontrar un espacio donde no te molesten.

O te puede pasar lo que experimentó el profesor Robert Kelly en 2017 cuando estaba en una entrevista en vivo con la BBC y sus dos hijos lo interrumpieron creando un video viral que fue visto más de 30 millones de veces.

El momento en que un experto en Corea es interrumpido por sus hijos mientras lo entrevistan por TV

Tambi√©n es importante no “sobreactuar” porque est√°s ansioso por trabajar desde casa, dice Ross Robinson, quien administra un equipo de trabajadores independientes en su firma de consultor√≠a Ignata.

Muchas personas tienden a comunicarse en exceso cuando trabajan desde casa, ya sea queriendo ‘ser vistos’ ‚Äč‚Äčpara garantizar que las personas sepan lo que est√°n haciendo. Eso est√° bien, pero no te excedas”, dice.

3. Sal de la casa (si no est√°s autoaislado)

Trabajar desde casa no debería significar que te quedes encerrado en ella todo el día, sal al menos una vez, si es que puedes.

Cambiar de aire ayuda a deshacer los bloqueos mentales y te dará un par de ojos nuevos para cualquier tarea que estés haciendo.

Una mujer en una bicicleta.Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image captionSalir de la casa, en la medida que se pueda, ayuda a solucionar las trabas mentales.

Matthew Knight, fundador de Leapers, un grupo que asiste a trabajadores independientes y aut√≥nomos, dice que salir temprano por la ma√Īana de su casa aunque sea para dar una vuelta a la manzana, lo ayuda luego a sentir que es hora de trabajar.

“Hay un √°ngulo mental para cada individuo que te hace sentir que est√°s trabajando”, asegura. “Encuentra formas de poner esos l√≠mites, de lo contrario se hace dif√≠cil desconectar”.

Si no puedes salir, incluso podrías traer el ambiente de la oficina a la casa.

“Me gusta el ajetreo y estar rodeada de personas, por lo que uso el sonido para ayudar a crear un poco de esa atm√≥sfera”, dice Gillian Roche-Saunders, cuya firma de consultor√≠a Adempi Associates trabaja de forma remota.

Ella usa una aplicación que reproduce sonidos de fondo, como un tren que se mueve a lo largo de las vías, o la conversación de una cafetería.

4. Habla por teléfono

Cuando est√°s en el trabajo, es m√°s probable que interact√ļes con colegas, pero cuando trabajas desde casa, puedes pasar todo el d√≠a sin hablar con alguien.

Tómate un tiempo para levantar el teléfono y tener una conversación real, en lugar hacer todo con el correo electrónico y la mensajería instantánea.

Una mujer con un celular en la mano.Derechos de autor de la imagenGETTY IMAGES
Image captionEs muy probable que pases el d√≠a sin hablar con alguien. Por eso es una buena idea llamar por tel√©fono a tus compa√Īeros de trabajo.

“Cada vez m√°s personas usan el correo electr√≥nico en lugar de levantar el tel√©fono y hablar con colegas y contactos”, dice Hugo Mortimer-Harvey, quien trabaja de manera remota desde Espa√Īa como consultor de relaciones p√ļblicas independiente desde 2018.

“Cuando pasas el d√≠a trabajando por tu cuenta, llamar a las personas y tener una conversaci√≥n¬†puede ser mucho m√°s estimulante y productivo¬†que una cadena de correos electr√≥nicos”, a√Īade.

Jack Evans es psicólogo en la consultora de bienestar laboral Robertson Cooper, que planea que todo su personal trabaje temporalmente desde su hogar en medio del brote del coronavirus.

Su plan es hablar entre ellos durante 30 minutos todos los días a través de videoconferencia.

“Aproximadamente a la hora del almuerzo, hablaremos por videollamadas y sobre nada en particular. Es para asegurarnos de que las personas no pierdan la conexi√≥n social”.

5. Toma descansos regulares

Es bueno tener una rutina cuando trabajas desde casa, pero el trabajo no debería volverse monótono. No debes permanecer pegado a la pantalla de la computadora todo el día.

Es importante tomar descansos regulares, levantarse de su escritorio y moverse como lo harías en una oficina.

Una mujer hace ejercicios de estiramientos.
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