Como construir un musculo de forma rápida…

El musculo a partir de una cierta edad comienza a perder la fuerza esto no es solo cuestion de estetica , por esta razon hagamos todo lo necesario para poder aumentarlo y poder mantenerlo y aumentarlo fijando su fuerza hay unas respectivas reglas basicas para construir el musculo  de forma rapida las cuales son claves para lograrlo…

• Lo primero e sque no debes ir al gimnasion con el estomago vacio, sobre todo si al sesion que haras ira ser prolongada ya que una vez agotadas las fuentes de energia inmediatamente el cuerpo tomara las reservas, y una de ellas lo es el musculo esto se denomina un autocanivalismo en donde el cuerpo, lo toma para seguir funcionando al ritmo deseado, por eso es importante comer algo que sea adecuado durante el entrenamiento y podra salvarnos de quemar el musculo.
• Es imprescindible que consumas tanto hidratos como proteinas una vez que hayas entrenado, es recomendable hacerlo una hora despues del entrenamiento puesto que los hidratos aumentan el nivel de insulina denominado anabolismo, y las poroteinas ayudan  a amntener las reservas en el musculo  para poder construirlo.
• Duerme lo suficiente y en  calidad, estas son razones muy importantes debido a que la hormona de crecimiento es gran aliado  anabolico y esta se activa mientras duermes esto se relaciona con una adecuada nutricion las cual contribuira a formar las bases para el adecuado crecimiento muscular.
• Es importante que comas lo suficiente no solo te apuntes por proteinas sino en calorias, has un balance energetico positivo y todo estara balanceado.
• Otro punto importante es diseñar un buen plan de musculacionsi lo que quieres es que el musculo se mantenga con unos dos o tres dias en el gimnasio y una tbal al cual contenga todos los musculos entre tres a cuatro series de diez repeticiones manteniendo un peso moderado sera suficiente.