Consejos para un hombre solo Fitness

Ejercicios para sacar pectorales,es un trabajo en el que debes tener mucho fortalecimiento en esa zona trabajarla vigorosamente y permanente, para que obtengas un cuerpo en forma y atractivo,solo debes poner en practica ciertos ejercicios básicos para conseguir atractivos y fuertes pectorales tonificados, haciéndolos dos veces por semana de manera cumplida y regular de esta manera lograras modificar tu silueta hasta conseguir un atractivo dorso y unos pectorales muy fuertes.

Como primer ejercicios realiza flexiones, coloca tu cuerpo extendido sobre el suelo, colocando las manos en ambos lados de la cabeza que queden separadas por la misma distancia de los hombros, empuja y elevate sobre tus manos mantén fuerza y rigidez a tu abdomen haz una sesión de 10 repeticiones, descansa un minuto entre cada una   y repitela tres veces.

El levantamiento de objetos también te ayuda a trabajar tus pectorales, pues en si esto se hace con pesas pero también puedes utilizar ciertos objetos como un brick de leche o una lata de mas de 1 kilo toma cualquiera de estos objetos que usas en tu cotidianidad, coloca uno en cada mano lleva tus manos hacia delante, con tus manos hacia abajo luego d esto sube el objeto manteniendo impulso, fuerza y rigidez, en una serie de 10 repeticiones en cada brazo descansa un minuto repitelo tres veces la serie.

Por otro lado, las flexiones aéreas , esto hazlo utilizando el marco de una puerta, o una barra elevada para realizar este ejercicio, colócate debajo del umbral de la puerta y tómalo con las manos hacia atrás, mantén una distancia equivalente entre tus hombros y manos tírate hacia ti para de esta manera elevar tu cuerpo, haciendo que tu barbilla llegue a la barra, haz una serie de 1o repeticiones descansa un minuto, repitela tres veces la serie.

El levantamiento de pesas tumbado, toma dos objetos a manera de pesa y hechate sobre la espalda, en el suelo une tus manos por encima del pecho levantando los objetos hasta tener tus brazos completamente extendidos  luego devuelve tus brazos y las manos a la posición inicial, realiza una serie de 10 repeticiones en cada brazo descansa un minuto y repite tres veces la serie.