consejos de salud para hombres con m√°s de 30

consejos de salud para hombres con m√°s de 30

or ello, si eres hombre, es importante que prestes más atención a tu salud.

En primer lugar, es primordial que te asegures de tener una¬†alimentaci√≥n saludable¬†y que realices¬†actividad f√≠sica¬†como parte de tu rutina. Estos dos factores pueden ayudarte a disminuir la presi√≥n, el az√ļcar en la sangre, el colesterol y el¬†peso; recuerda que mantener estos niveles bajos te permitir√° reducir el riesgo de tener problemas como la¬†diabetes¬†y las¬†enfermedades del coraz√≥n.

Realiza cambios peque√Īos todos los d√≠as. Ve a caminar en lugar de fumar un cigarrillo, s√≠rvete una ensalada de vegetales en lugar de papas fritas, evita los refrescos y en su lugar bebe agua y limita la cantidad de sal que consumes.

Habla de tu salud. No sientas pena de hacerlo y en primera instancia, pregunta a tus parientes sobre las enfermedades que hay en tu familia, comparte esta información con tu médico y no temas consultar con él cualquier duda que tengas respecto a tu salud. Acudir con el médico también te permitirá saber, por ejemplo, si sufres sobrepeso o si debes tomar alguna medicina preventiva.

Aseg√ļrate de tener tus¬†vacunas¬†al d√≠a.

Asimismo, es importante que te realices las pruebas necesarias para saber si sufres de ciertas enfermedades comunes y, en su caso, detectarlas a tiempo:
-Hazte medir la¬†presi√≥n¬†de la sangre por lo menos una vez cada 2 a√Īos.
-Preg√ļntale a tu doctor si debes hacerte la prueba del¬†colesterol. La mayor√≠a de los m√©dicos, recomiendan que los hombres se la hagan al menos una vez cada 5 a√Īos.
-Real√≠zate las pruebas del¬†c√°ncer¬†de¬†colon y de recto¬†si tienes 50 a√Īos o m√°s. Consulta con tu doctor qu√© tipo de prueba es mejor para ti.
-Si tienes entre 65 y 75 a√Īos y alguna vez has fumado, preg√ļntale a tu doctor sobre los¬†aneurismas a√≥rticos abdominales.
-La mayoría de los hombres se sienten estresados, ansiosos o deprimidos de vez en cuando. Si alguno de estos sentimientos dura más de dos semanas; busca un especialista que pueda determinar si estás deprimido.
-Obtén información con tu doctor sobre el cáncer de próstata.
-Hazte una prueba de diabetes si tu presión arterial es mayor de 135/80 o si tomas medicamentos para la presión alta.
-Preg√ļntale al doctor sobre las pruebas para detectar infecciones de¬†transmisi√≥n sexual.

Como cada cuerpo es diferente, no dudes preguntarle al doctor si debes examinarte cualquier otro trastorno.

Si tomas alcohol, hazlo sólo con moderación.

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