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Consejos de entrenamiento para el invierno de la campeona olímpica Allyson

Consejos de entrenamiento para el invierno de la campeona olímpica Allyson
By | 19 enero, 2023

Comprometerse a hacer ejercicio de manera constante es lo suficientemente desafiante y admirable. Incluya el mal tiempo en el pronóstico de actividad física y las cosas se pueden poner feas. De repente, saltarse la caminata intensa a las 7:30 se siente más como un cuidado personal que como completar la tarea en cuestión. Pero hay cosas que puede hacer para prepararse para el éxito antes de que llegue el clima soleado de primavera. Acudimos a alguien con una disciplina y un impulso increíbles para ayudarnos a la gente normal a entrar en ese ritmo de entrenamiento de invierno: la siete veces medallista de oro olímpica Allyson Felix.

Félix, que es madre y activista además de su carrera atlética estelar, hizo parte de su entrenamiento en Aspen, por lo que sabe un par de cosas sobre entrenar en el frío. Felix también ha co-creado colecciones con Athleta (esta es la quinta) para ofrecer al público ropa de entrenamiento cómoda, de alto rendimiento y con estilo. “A veces te sientes restringido cuando estás afuera en el frío y todos están abrigados, así que realmente quería asegurarme de que el estilo y el movimiento no fueran un problema”, dice Felix, quien también tiene la línea de zapatillas Saysh (una de las favoritas de Oprah). cosas) y planea lanzar ropa deportiva el próximo año.

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Se han considerado ciertos detalles de diseño para mejorar su sesión de sudor. Hay telas que absorben la humedad, transpirables e impermeables; mangas extendidas con orificios para los pulgares para protección; bolsillos estratégicamente ubicados para guardar tus pertenencias; y cosas como forro polar ligero para mayor calidez. Incluso las mallas están diseñadas para retener el calor.

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Para alentarlo a liberar su atleta interior este invierno y más allá, le pedimos a Félix algunos consejos de expertos para ayudarlo (sin juego de palabras).

Empieza pequeño: Cuando se trata de lograr un objetivo de entrenamiento, menos puede ser más. “La clave es reservar una parte del día, aunque sean 15 minutos. No tiene que ser algo tan grande”, dice Félix. A partir de ahí, puede aumentar la duración y agregar tiempo adicional una vez que alcance su objetivo inicial. En cuanto a la progresión en el entrenamiento en sí, intente desarrollar su resistencia. Si eres un corredor principiante, Felix recomienda comenzar con una carrera de 30 segundos, seguida de una caminata de 1 minuto y avanzar desde allí.

Distráete: Claro, el ejercicio no es para todos, pero puede esforzarse para que su experiencia de acondicionamiento físico sea lo más divertida posible. “Escucha un audiolibro o un gran podcast y no te concentres tanto en la intensidad del ejercicio, solo diviértete y disfruta del movimiento que estás haciendo”, sugiere.

Verse bien, sentirse bien: Puede parecer superficial, pero desear ponerse algo que le encante, ya sea un sostén deportivo elegante o unas mallas que mejoren su visión trasera, puede ayudarlo a estar aún más preparado para su entrenamiento. Félix dice: “Siempre es agradable sentirse cómodo con lo que te pones. Eso ayuda con la motivación”.

Allyson Félix Athleta

Cortesía de Athleta

Apégate a las capas: Como dice Felix, hay una delgada línea entre lo cálido y lo incómodo. Puede pensar que necesita abrigarse para la tundra cuando ve la temperatura exterior, pero una vez que se pone en movimiento puede ser demasiado. Usar capas que pueda quitarse cuando sea necesario lo ayudará a mantenerse abrigado sin sobrecalentarse.

Asegúrate de poder moverte: Quieres total libertad de movimiento en tu equipo de entrenamiento al aire libre. “Siempre he sentido que tu ropa no debería estorbar; deben sentirse como una extensión de ti”, dice Félix. Entonces, por ejemplo, si eres un corredor, la ropa que elijas debería permitirte levantar las piernas y meterlas por completo sin molestias.

Foto de cabeza de Holly Carter

Holly Carter es Directora de Características de Estilo en O, The Oprah Magazine. Obsesionada con todo lo relacionado con el cabello y los zapatos con tachuelas, actualmente está trabajando para mejorar sus habilidades en las redes sociales y limpiar su apartamento sin Marie Kondo.

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