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Cómo entrena come para la tercera película

Cómo entrena come para la tercera película
By | 26 febrero, 2023

Ryan Reynolds se prepara para volver a protagonizar Deadpool 3. El entrenador personal del actor desde hace mucho tiempo, Don Saladino, le dijo a Insiders cómo hace ejercicio y come. La dieta de Reynolds es “aburrida” y “limpia”, pero no elimina nada, dijo Saladino. Cargando Algo se está cargando.

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Ryan Reynolds se está preparando para interpretar a Deadpool por tercera vez comiendo de manera saludable, incluidos muchos carbohidratos, y haciendo ejercicio regularmente, le dijo a Insider su entrenador personal desde hace mucho tiempo.

Don Saladino entrenó a Reynolds durante 14 años, y en realidad fueron presentados por el coprotagonista y bromista del actor de ‘Deadpool 3’, Hugh Jackman, quien publicó sobre su entrenamiento antes de interpretar a Wolverine en la película de 2024.

A pesar de las bromas en línea del dúo de actores, Reynolds está más motivado para competir consigo mismo que con Jackman, dijo Saladino. Es bastante estricto con su dieta, pero no restringe ningún grupo de alimentos ni calorías, y es fácil de entrenar porque trabaja duro, dijo Saladino.

“No se está muriendo de hambre”, dijo Saladino. “Ryan come, alimenta su cuerpo”.

El objetivo es que Reynolds se sienta y se vea lo mejor posible mientras filma Deadpool 3. La recomposición corporal (ganancia muscular y pérdida de grasa) debe ocurrir cuando una persona come bien y entrena duro, pero Saladino enfatizó la importancia de factores como la genética, la experiencia y la dieta en la apariencia de una persona.

Reynolds mantiene un físico en forma durante todo el año y tiene años de entrenamiento detrás de ellos, por lo que no están comenzando desde cero, dijo Saladino.

En lugar de juzgar el progreso por el peso, Saladino alienta a Reynolds a buscar victorias que no sean de nivel al preguntarle si está durmiendo bien y comiendo de manera nutritiva.

Reynolds come una dieta “blanda” pero no se restringe demasiado

La dieta de Reynolds es “un poco blanda” e “increíblemente limpia”, según Saladino. Come alimentos simples y repite muchas de las mismas comidas, pero es voluntariamente estricto y no “engaña” las comidas.

Reynolds come cada tres o cuatro horas y consume principalmente alimentos como avena, proteína en polvo, salmón, verduras, batatas y pollo, dijo Saladino.

“Está poniendo buena proteína magra en su cuerpo”, dijo Saladino. “Tiene verduras en su cuerpo porque son fibrosas y contienen micronutrientes, y tiene carbohidratos de combustión lenta como la avena y las batatas, que también son fibrosas”.

Lo que Reynolds no hace en absoluto es reducir demasiado sus calorías o eliminar grupos de alimentos, dijo Saladino.

“No puede vivir sin carbohidratos y esperar ser padre y trabajar en sus tiendas y luego disparar 14 horas al día”, dijo Saladino. “Eso no pasa. Es una de las personas más ocupadas que he conocido”.

Al no reducir demasiado la ingesta de alimentos de Reynolds, mantiene alto su metabolismo, dijo Saladino.

Reynolds levanta pesas, caminatas y rodillos de espuma

El entrenamiento de resistencia también es clave para mantener alto el metabolismo de Reynolds, según Saladino, quien es embajador del rastreador de metabolismo Lumen.

Cada entrenamiento comienza con rodillos de espuma para reducir la sensibilidad en ciertas partes del cuerpo, masajear el tejido muscular y estimular el flujo sanguíneo.

Luego pasa a lo que Saladino llama “ejercicio”, un calentamiento dinámico para aumentar el ritmo cardíaco y practicar los movimientos que necesitan mejorar.

“Podríamos trabajar en extensión torácica, rotación torácica, movilidad de hombros, caderas”, dijo Saladino. “Hay cosas que me gusta calentar para asegurarme de que el cuerpo se mueva de manera eficiente”.

Entonces es el momento para el trabajo de poder. Saladino varía la división del entrenamiento en fases: a veces él y Reynolds se centrarán en una parte del cuerpo diferente en cada sesión, a veces dividirán el entrenamiento en movimientos de empujar y tirar, y a veces trabajarán todo el cuerpo en cada sesión.

Entrenan varias veces a la semana en intervalos cortos de tres a cinco minutos, y Reynolds mantiene sus pasos simplemente caminando en su vida diaria, dijo Saladino.

Lo más importante es que Reynolds entrena a intensidades variables, lo que significa que no falla en cada entrenamiento; por lo general, pierde peso cuando le quedan algunas repeticiones en el tanque, dijo Saladino. Esto previene lesiones y también es importante para no ejercer aún más presión sobre el cuerpo cuando alguien ya está estresado por un estilo de vida ocupado.

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