Claves para obtener buenos resultados en el gimansio…

Claves para obtener buenos resultados en el gimansio…

Algunas veces sentimos el esfuerzo fisico y la disciplina y vemos que no obtenemos los resultados deseados, en el gimnasio pero para optimizar tales resultados suele ser basico el poder modificar  de manera constante el respectivo entrenamiento fisico,…

  • Primero opta por calentar bien los musculos y nunca comienzes un ejercicio con el peso maximo, en donde las primeras series deben realizarse de manera ligera, y comodas de tal amnera que tus musculos, asi como las articulaciones se preparen, así como para que mentalmente te adaptes al movimiento. Después de este corto periodo puedes atacar al músculo sin riesgo de lesion.
  • Cambia el tipo de agarre, ya que la incidencia sobre el músculo no es la misma, y para trabajarlo en su totalidad debemos variar. También es fundamental cambiar las rutinas. En la mayoría de gimnasios disponemos de infinidad de aparatos para poder realizar distintos ejercicios y evitar que el músculo se acostumbre a una rutina repetida hasta la saciedad.
  • Asimismo es preciso Evitar alargar demasiado los tiempos de espera entre las series. Es importante que el músculo se mantenga caliente y a tope de sus posibilidades. Nunca debes sobrepasar el minuto de descanso entre cada serie.
  • Es necesario que tengas mucha vigilancia en tus ejercicios, ya que puedas verificar que los estas haciendo de la manera correcta, importante tener un espejo en frente, mientras entrenamos.
  • Por otro lado has modificaciones al ritmo de tus entrenamientos, realizando rutinas de manera lenta, lo cual nos ayudara a tener un mejor aguante y trabajar los musculos, por un periodo largo es lo mas ideal, asi como mezclar repeticiones entre lentas y rapidas.
  • Debes hacer mayor incidencia en los musculos mas debiles, y lo importante es fortalecerlos y que haya un mayor equilibrio corporal a la misma vez que eliminamos nuestras carencias.
  • El estiramiento otro punto importante ya que al finalizar tus rutinas de entrenamiento se debe estirar de froma rigurosa la parte la cual se a trabajado.Evitar alargar demasiado los tiempos de espera entre las series. Es importante que el músculo se mantenga caliente y a tope de sus posibilidades. Nunca debes sobrepasar el minuto de descanso entre cada serie.rutina
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