pasos para tener un cuerpo saludable

pasos para tener un cuerpo saludable   El ritmo de vida actual es cada vez más acelerado y parece ser que tener una vida saludable es cada vez más complicado. Enfermedades, contaminación, mala alimentación, estrés son factores que dañan tu salud en general. Sin embargo, existen alternativas que te ayudan a tener un cuerpo sano y a mejorar tu calidad de vida. ¿Quieres saber cuáles son? Salud180.com te presenta a continuación algunas sugerencias para tener una vida saludable. 1. Duerme sin medida: Dormir adecuadamente es uno de los factores más importantes para tener un cuerpo y vida saludable. La privación…

Read More

Hiperplasia benigna de próstata

Hiperplasia benigna de próstata Aasociado con la edad que puede provocar dificultad al orinar. Este tipo de agrandamiento de la próstata no se considera un paso previo al cáncer de próstata. Un médico profesional puede tratarla Requiere diagnóstico médico Con frecuencia se requieren análisis de laboratorio o estudios de diagnóstico por imágenes Crónicas: pueden durar años o toda la vida. Síntomas Requiere diagnóstico médico Esta enfermedad se caracteriza por una micción débil o entrecortada. En algunos casos puede ocasionar una infección, cálculos en la vejiga y reducción de la función…

Read More

Yoga para hombres

Yoga para hombres   Si eres un hombre y lees este blog, es bastante probable que ya estés interesado en el yoga. Pienso que este artículo que te traigo puede servirte de inspiración para seguir profundizando en tu práctica. Si eres una mujer, te traigo recursos para motivar a tu pareja, o a cualquier otro hombre de tu vida, a que haga yoga. ¿Verdad que tú y yo sabemos que le vendría genial? Mi historia con el yoga Durante 7 años mi ex novia me intentó convencer de que debía…

Read More

consejos de salud para hombres con más de 30

consejos de salud para hombres con más de 30 or ello, si eres hombre, es importante que prestes más atención a tu salud. En primer lugar, es primordial que te asegures de tener una alimentación saludable y que realices actividad física como parte de tu rutina. Estos dos factores pueden ayudarte a disminuir la presión, el azúcar en la sangre, el colesterol y el peso; recuerda que mantener estos niveles bajos te permitirá reducir el riesgo de tener problemas como la diabetes y las enfermedades del corazón. Realiza cambios pequeños todos los días. Ve a caminar en lugar de…

Read More

Los ejercicios que los hombres deberían hacer todos los días

Los ejercicios que los hombres deberían hacer todos los días Tal vez no te sientas como un extraño en el gimnasio porque vas varias veces a la semana, pero ¿estás aprovechando el tiempo? Eso es otra historia. “Hay más personas haciendo ejercicio que en cualquier otro momento de la historia, gracias a un auge de los centros de entrenamiento y las redes sociales”, explica Fairfax Hackley, entrenador personal y exculturista. Sentadillas Son versátiles y puedes hacerlas sin equipo. “Lo más importante es realizarlas de forma correcta“, explica Jim White, propietario de Jim White Fitness & Nutrition Studios en…

Read More

Cómo bajar la panza

  Cómo bajar la panza   Debes tener en cuenta que una de las claves para bajar la panza en hombres es evitar los hidratos de carbono. Entre ellos, naturalmente, el pan se encuentra en muchas de las comidas que solemos consumir. Sándwiches, pizza y pasta, ¡afuera! Si no puedes evitarlo, intenta probar con cereales integrales. Estos poseen mayor cantidad de fibra y a la vez le exigen a tu cuerpo mayor cantidad de energía para ser digeridos. amígate con las proteínas Las proteínas contienen los ocho aminoácidos que nuestro cuerpo necesita.…

Read More

consejos de salud para hombres con más de 30

consejos de salud para hombres con más de 30 Cuando cumplimos los 20 años creemos que somos invencibles. Tenemos una energía que desborda y nos permite estar en todos lados sin siquiera bostezar. Pero a medida que nos acercamos a los 30, el peso de la responsabilidad y las consecuencias del enjevecimiento de nuestro cuerpo se hacen notar. Sin embargo, somos aún jóvenes y es importante comprender que las enfermedades y dolencias se deben simplemente al paso de los años y al estrés acumulado, y muchas veces es posible evitarlas o aminorarlas.…

Read More

Una mirada a los problemas de salud del hombre

Una mirada a los problemas de salud del hombre Factores y conductas de riesgo en los hombres Frecuentemente, los hombres incorporan conductas de riesgo a su estilo de vida, lo cual tiene consecuencias en su salud e incluso aumenta el riesgo de mortalidad. Las normas y estereotipos de género en los que se basa la noción de masculinidad (por ejemplo: fuerza, independencia, autosuficiencia, poder, virilidad, entre otros), no sólo influyen en el perfil epidemiológico de los hombres, sino que también tienen repercusiones a nivel social. Se estima que en América Latina y…

Read More

¿Qué puedo hacer si no consigo conciliar el sueño

  ¿Qué puedo hacer si no consigo conciliar el sueño?   Los cambios en el ritmo circadiano implican que, a veces, a los adolescentes les resulte difícil conciliar el sueño. Si resulta que te acuestas por las noches y no te duermes, sino que te da por pensar en cualquier cosa, desde tus deberes hasta si te toca pasear al perro a la mañana siguiente, tal vez necesites “reiniciar” tus hábitos de sueño. Prueba lo siguiente: Empieza intentando eliminar de tu mente cualquier pensamiento estresante. Imagina una escena relajante que involucre el…

Read More

5 hábitos que ayudarán a mejorar la calidad del sueño

5 hábitos que ayudarán a mejorar la calidad del sueño   Muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño. Los motivos puedes ser muchos, desde medicación, alteraciones hormonales, el estrés o las preocupaciones diarias. Pero tanto los hábitos diarios como nuestra alimentación son un factor relevante para dormir plácidamente. ¿Qué es el insomnio? El insomnio es la falta anormal de sueño y dificultad para conciliarlo que se sufre en el momento en que corresponde dormir. Pero, ¿cuándo corresponde dormir? En principio, los seres humanos estamos diseñados para que con la llegada de la noche,…

Read More