Entrenamiento y nutrición de Dave Bautista

Entrenamiento y nutrición de Dave Bautista

No es ningún secreto que el actor y ex luchador Dave Bautista es un tipo grande. Y para fortalecer los músculos se necesita un entrenamiento intenso y hábitos alimenticios comprometidos. Sabe lo que se necesita para aparecer en papeles físicamente exigentes como Drax en Guardianes de la galaxia de Marvel (y sus secuelas) y Scott en El ejército de los muertos de Zack Snyder. Para la salud de los hombres, Bautista nos guió a través de su dieta y régimen de ejercicio. Desde principios de la década de 2000, la…

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5 alternativas naturales de pre-entrenamiento de nutricionistas deportivos

Al decidir qué comer exactamente antes de comenzar a hacer ejercicio, lo primero que debe tener en cuenta son los carbohidratos. La glucosa es la fuente de energía preferida para su cerebro y cuerpo, explica Nora Minno, RD, nutricionista y entrenadora en Daily Burn. “La glucosa es un azúcar simple conocido como monosacárido que se puede producir consumiendo un carbohidrato más complejo que se descompone en glucosa con el tiempo”, dice ella. Estos carbohidratos complejos pueden ser desde pan integral hasta frutas. Si bien las proteínas no necesariamente te dan…

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Todo sobre el entrenamiento por intervalos de alta intensidad

Todo sobre el entrenamiento por intervalos de alta intensidad

Probablemente hayas oído hablar de los entrenamientos HIIT, pero es posible que no sepas exactamente lo que eso significa. E incluso si lo hace, es posible que esté buscando una nueva rutina para colarse en su día. ¡Te cubriremos! HIIT significa entrenamiento en intervalos de alta intensidad. La intensidad de estos entrenamientos significa que hay poco tiempo de inactividad (si es que hay alguno) incorporado. Este entrenamiento también consiste en un entrenamiento a intervalos, lo que significa que los ejercicios se realizan en grupos. Puede comenzar lentamente y avanzar más…

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La leyenda del culturismo Frank Zane da un consejo de motivación para el entrenamiento

La leyenda del culturismo Frank Zane da un consejo de motivación para el entrenamiento

Jack MitchellGetty Images Cuando la leyenda del culturismo Frank Zane habla sobre el ejercicio, probablemente deberías escuchar. El tres veces ganador de Mr.Olympia fue una fuerza en su apogeo a fines de la década de 1970, y muchos fanáticos del deporte consideran que Zane, quien se retiró de la competencia en 1981 debido a lesiones, es uno de los físicos más agradables estéticamente. Ahora, a la edad de 79 años, Zane todavía está activo en la comunidad del fitness. Recientemente usó sus canales de redes sociales para conectarse con los…

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Dwayne ‘The Rock’ Johnson publica un video sobre el final del entrenamiento del día de piernas

Dwayne 'The Rock' Johnson publica un video sobre el final del entrenamiento del día de piernas

Nunca se puede culpar a Dwayne “The Rock” Johnson por saltarse el día de la pierna. El actor, que desarrolló una cantidad increíble de músculos mientras filmaba Black Adam de DC el año pasado, mostró sus cuádriceps gigantes en Instagram este verano, ayudó a popularizar los pantalones cortos entre los hombres, y compartió su último video de gimnasio con cómo se quema los isquiotibiales y glúteos también. Demostrando su Reloaded Power Squat en un clip de IGTV, Johnson explicó que al final de su entrenamiento de piernas, hizo este finisher…

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Este simple entrenamiento de 7 minutos te ayudará a quemar grasa, dice la ciencia, ¡no comas esto!

at home workout

En 2013, Chris Jordan, MS, CSCS, NSCA-CPT, ACSM EP-C / APT, un fisiólogo del ejercicio de élite con experiencia en el entrenamiento de las fuerzas armadas y actualmente director de fisiología del ejercicio en el Johnson & Johnson Human Performance Institute, creó un peso corporal simple Rutina de ejercicios que de inmediato arrasó en el mundo del fitness. Se llamó “7 Minute Workout” y la aplicación instructiva con variaciones de la rutina, completa con videos del propio Jordan que ofrecen instrucciones y demostraciones estrictas, se convirtió rápidamente en una de…

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5 ejercicios para la parte superior de la espalda para aumentar el tamaño y la fuerza

5 ejercicios para la parte superior de la espalda para aumentar el tamaño y la fuerza

La mayoría de los levantadores comprenden la importancia de la fuerza de la parte superior de la espalda en los “3 grandes” levantamientos (press de banca, sentadilla y peso muerto) y para mantener los hombros sanos. Pero aquellos que solo trabajan el pecho y los bíceps no se dan cuenta de la importancia de la parte superior de la espalda hasta que les duelen los hombros. Se pierde de vista, se pierde de la mente. Una parte superior de la espalda bien desarrollada y fuerte le brinda hombros anchos, ayuda…

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Los mejores entrenadores para cada entrenamiento

Los mejores entrenadores para cada entrenamiento

Los corredores maltratados en la parte inferior de tu bolsa de entrenamiento no se cortarán. Asimismo, la tendencia de las zapatillas de lujo promete todas las formas y ninguna función, lo que las hace casi inútiles en el gimnasio. Afortunadamente, las marcas están haciendo todo lo posible para mantenerse al día a medida que la salud y el bienestar se convierten en una parte cada vez más importante del estilo de vida de las personas. ¿Persigue PB debajo de una barra pesada? Existe el zapato perfecto para ti. ¿Un fanático…

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Estas sesiones de entrenamiento de fuerza de 15 minutos pueden agregar años a su vida, dice el entrenador: ¡coma esto, no eso!

Estas sesiones de entrenamiento de fuerza de 15 minutos pueden agregar años a su vida, dice el entrenador: ¡coma esto, no eso!

Aunque muchas personas emprenden un viaje de acondicionamiento físico para verse bien o perder peso, algunos de mis clientes están más motivados para mantenerse saludables y envejecer con gracia hasta los 40 años y más. Una de las mejores formas de hacer esto es con el entrenamiento con pesas, ya que desarrollar músculo puede tener varios efectos antienvejecimiento. Porque a medida que envejece, su metabolismo puede ralentizarse debido a la inactividad y la degradación muscular, pero el levantamiento de pesas regular puede contrarrestar este proceso. Por eso es importante comenzar…

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Utilice el final del horario de verano para mejorar su rutina de ejercicios

Utilice el final del horario de verano para mejorar su rutina de ejercicios

Este fin de semana marca el final del horario de verano. Muchos de nosotros tenemos miedo de perder la valiosa luz del día después del trabajo en esta época del año. Por mi parte, lamento mis paseos por el barrio después del trabajo, que requerirán equipo reflectante a partir de la próxima semana. “El oscurecimiento temprano en el día puede perturbar a los fanáticos del fitness que utilizan el aire libre como un entorno de ejercicio”, dijo Michele Smallidge, profesora y directora de ciencias del ejercicio en la Universidad de…

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