¡Bienvenido a mbg move! Últimamente hemos estado entrenando en casa más que nunca, y sabemos que nuestros lectores también lo están. Para que su rutina de ejercicios se mantenga fresca, publicamos un nuevo entrenamiento en casa todos los lunes para comenzar la semana con buen pie. Cada mes, un entrenador increíble diferente que amamos presenta las rutinas. Ahora vayamos a nuestro entrenador Spotlight: BB Arrington. Hasta ahora hemos hablado de ejercicios excéntricos y el concepto de acortamiento y alargamiento en mi serie mbg Moves. Ahora quiero destacar otro aspecto importante…
Read MoreCategoría: Fitness
Todo sobre el entrenamiento por intervalos de alta intensidad
Probablemente hayas oído hablar de los entrenamientos HIIT, pero es posible que no sepas exactamente lo que eso significa. E incluso si lo hace, es posible que esté buscando una nueva rutina para colarse en su día. ¡Te cubriremos! HIIT significa entrenamiento en intervalos de alta intensidad. La intensidad de estos entrenamientos significa que hay poco tiempo de inactividad (si es que hay alguno) incorporado. Este entrenamiento también consiste en un entrenamiento a intervalos, lo que significa que los ejercicios se realizan en grupos. Puede comenzar lentamente y avanzar más…
Read MoreEl mejor entrenamiento de brazos para principiantes.
Si eres nuevo en el entrenamiento de fuerza, aquí tienes un entrenamiento de brazos para principiantes con pesas desarrollado por la presentadora de fitness y entrenadora personal de POPSUGAR Anna Renderer. Este entrenamiento de circuito con mancuernas fácil de seguir incluye seis ejercicios básicos de brazos con mancuernas, ¡perfectos para principiantes en el levantamiento de pesas! Desde aumentar su metabolismo para perder peso hasta desarrollar músculos más fuertes y definidos, existen muchos beneficios del entrenamiento con pesas. Este es el entrenamiento perfecto para la parte superior del cuerpo para comenzar.…
Read MoreEntrenamiento de brazos para principiantes con pesas
Si eres nuevo en el entrenamiento de fuerza, aquí tienes un entrenamiento de brazos para principiantes con pesas desarrollado por la presentadora de fitness y entrenadora personal de POPSUGAR Anna Renderer. Este entrenamiento de circuito con mancuernas fácil de seguir incluye seis ejercicios básicos de brazos con mancuernas, ¡perfectos para principiantes en el levantamiento de pesas! Desde aumentar su metabolismo para perder peso hasta desarrollar músculos más fuertes y definidos, existen muchos beneficios del entrenamiento con pesas. Este es el entrenamiento perfecto para la parte superior del cuerpo para comenzar.…
Read MoreLa leyenda del culturismo Frank Zane da un consejo de motivación para el entrenamiento
Jack MitchellGetty Images Cuando la leyenda del culturismo Frank Zane habla sobre el ejercicio, probablemente deberías escuchar. El tres veces ganador de Mr.Olympia fue una fuerza en su apogeo a fines de la década de 1970, y muchos fanáticos del deporte consideran que Zane, quien se retiró de la competencia en 1981 debido a lesiones, es uno de los físicos más agradables estéticamente. Ahora, a la edad de 79 años, Zane todavía está activo en la comunidad del fitness. Recientemente usó sus canales de redes sociales para conectarse con los…
Read MoreDwayne ‘The Rock’ Johnson publica un video sobre el final del entrenamiento del día de piernas
Nunca se puede culpar a Dwayne “The Rock” Johnson por saltarse el día de la pierna. El actor, que desarrolló una cantidad increíble de músculos mientras filmaba Black Adam de DC el año pasado, mostró sus cuádriceps gigantes en Instagram este verano, ayudó a popularizar los pantalones cortos entre los hombres, y compartió su último video de gimnasio con cómo se quema los isquiotibiales y glúteos también. Demostrando su Reloaded Power Squat en un clip de IGTV, Johnson explicó que al final de su entrenamiento de piernas, hizo este finisher…
Read MoreEste simple entrenamiento de 7 minutos te ayudará a quemar grasa, dice la ciencia, ¡no comas esto!
En 2013, Chris Jordan, MS, CSCS, NSCA-CPT, ACSM EP-C / APT, un fisiólogo del ejercicio de élite con experiencia en el entrenamiento de las fuerzas armadas y actualmente director de fisiología del ejercicio en el Johnson & Johnson Human Performance Institute, creó un peso corporal simple Rutina de ejercicios que de inmediato arrasó en el mundo del fitness. Se llamó “7 Minute Workout” y la aplicación instructiva con variaciones de la rutina, completa con videos del propio Jordan que ofrecen instrucciones y demostraciones estrictas, se convirtió rápidamente en una de…
Read MoreSecretos internos sobre la industria del fitness
16. “Me encanta enseñar y amo a mis miembros. Cuando enseño, lo hago con la mayor sonrisa en mi rostro. Grito ‘con entusiasmo’ por toda la sala y trato de motivar a la clase. Pero en realidad, “estoy exhausto todo el tiempo”. “Tengo miedo de ir al gimnasio después del trabajo y, a veces, es lo último que quiero hacer. El 85% de las veces me siento mejor caminando que cuando camino, pero hay días en los que no lo hago. Sé amable a ti mismo, entrenadores de fitness, acuden…
Read MoreMira a Carrie Underwood aturdida con un top corto en la nueva selfie de Instagram de entrenamiento
Lo dijimos antes y lo volveremos a decir – country singers Carrie Underwood es #objetivos! La campeona de American Idol ha ganado premios Grammy, Billboard Music Awards, CMT Music Awards y más, pero creemos que merece un premio por su gran estilo de entrenamiento. En su última publicación de Instagram, Carrie compartió una instantánea en el gimnasio mientras promocionaba su aplicación de fitness y su línea de fitness. Podías ver la sonrisa de Carrie y sus abdominales. “¡Feliz lunes! Comienza la semana con un entrenamiento @ fit52 y un nuevo…
Read MoreCuándo comer antes de hacer ejercicio para maximizar los beneficios del ejercicio
Determinar cómo programar su comida para maximizar los beneficios del ejercicio puede ser difícil. Aquí, los expertos en fitness comparten consejos que pueden ayudarlo a eliminar el estrés y la incomodidad de la ecuación y darle a su cuerpo el combustible que necesita. Si debe comer antes del entrenamiento y qué tan temprano depende de la intensidad del ejercicio. “Si ves un entrenamiento muy intenso, necesitas combustible para usar esa glucosa, el azúcar, como energía”, dijo el fisioterapeuta Nicholas Rolnick. La glucosa, que obtenemos principalmente de alimentos ricos en carbohidratos,…
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