Cansancio fisico y mental en el hombre… como aliviarlo

Excelentes recomendaciones las cuales sirven para aliviar el cansancio tanto metal como fisico te sientes fatigadoy a medias pilas, te daremos unas recomendaciones para que ese animo este de nuevo arriba, si lo que necesitas es recuperar la vitalidad lo primero que debemos revisar sera nuestra dieta ya que si mantenemos una deita desequilibrada no podremos conseguir mejorar la fatiga, si te sientes cansado mas de lo habitual esto produce dstintos cambios de animo incluyendo como fatiga, cansancio desanimo y trastornos del sueño una base ensencial para aliviar el cansancio es la alimentacion.

Para vencer el cansancio con la dieta, deberas hacer cinco comidas durante el dia puesto que es mejor comer poco y varias veces durante el dia o saltarse las comidas si comemos excesivamente aumentan en gran medida los niveles de glucosa en el organismo esto hara que nos sintamos cansados y somnolientos para poder evitar el cansancio establece horarios de las comidas y no te saltes ninguna, empieza el dia con un desayuno nutritivo y energetico cereales, lácteos desnatados y frutas.

Opta por alimentos que sean ricos en hidratos de carbono y complejos como cereales integrales, legumbres, patas y frutas, verduras y hortalizas, estos alimentos aportan energia gradualmente.

Para aliviar el cansancio es ideal los tonicos naturales te ayudara a reponer las fuerzas y poder recuperar la vitalidad, un ginseng es un excelente tonico ideal para poder evitar el agotamiento ya sea tanto fisico como mental y no deberas tomar mas de dos gramos de esta planta durante el dia.

La nuez de cola es un tonico el cual ayuda a evitar la fatiga en casos de nerviosismo o insomnio no tomarlo.

Eleuterococo es ideal para evitar el cansancio y poder mejorar el estres y deberas evitarlo en caso de arritmias o de presion arterial.