Siempre estoy buscando nuevos entrenamientos de YouTube (por qué sí, tengo tres listas de reproducción personales separadas de mis favoritos). Entonces, cuando vi que el video de entrenamiento de abdominales de Bretman Rock obtuvo más de un millón de visitas, supe que tenía que hacer clic.
Rock, una celebridad digital originalmente conocida por sus videos de belleza, no es entrenador personal, pero dice que sus entrenamientos provienen de su experiencia como atleta de toda la vida y su trabajo con entrenadores e instructores de CrossFit. El entrenamiento Abs-olutely Not no es solo un entrenamiento abdominal: en realidad son tres entrenamientos para principiantes con rutinas separadas para pecho, cardio y abdominales. La rutina de abdominales no requiere equipo, es de bajo impacto y es rápida (solo hay una ronda de práctica), así que no pude evitar probarla. Y para ser honesto, no creo que mis abdominales me hayan perdonado todavía.
Entrenamiento “Absolutamente no” de Bretman Rock
El entrenamiento “Absolutamente no” de Rock comienza a las 9:18 en el video de arriba y consta de los siguientes movimientos:
No se ve mal, ¿verdad? ¿Al menos brevemente? DECIR AH. Realicé bien los tres primeros ejercicios, pero la tabla de un minuto me hizo temblar un poco. Pero en el juego de tijeras, mi núcleo ardió. Ni siquiera preguntes por los últimos tres movimientos. Tuve que hacer una pausa en los abdominales con la mitad del toque de los dedos de los pies, y el agarre hueco de un minuto de duración casi me rompe. Cuando sonó mi temporizador, me derrumbé y pasé los siguientes tres minutos mirando al techo, cuestionando mis elecciones de vida.
Ahora que mis abdominales y yo estamos un poco recuperados, puedo decirles que este entrenamiento de abdominales de Bretman Rock es rápido (me tomó unos ocho minutos), desafiante y fácil de modificar, lo cual es excelente cuando sus abdominales fallan en el segundo set. . Elegí hacer un escalador de montaña caminando (en lugar de la variación de salto que hace Rock), doblando las piernas durante la contracción del toque de los dedos de los pies y manteniendo los pies más altos del suelo durante la bodega hueca. No importa, con este entrenamiento todo mi núcleo seguía temblando hasta el final. . . ya pesar de mis músculos temblorosos, me encantó. Echa un vistazo al entrenamiento Bretman Rock Absolutely Not por ti mismo y verás exactamente lo que quiero decir.
Crédito de la imagen: Getty Images / LA HAPA RUBIA
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