Como bajar la barriga…. Tips para solo hombres

Para bajar esa incomoda barriga, de forma rapida y eficaz solo deberas realizar ciertos cambios en el plan alimenticio que tienes, como lo es evitar el consumo de bebidas alcoholicas, azucar, azucares refinados, alimentos con grasas asimismo es muy esencial estar hidratado y ejercitarse de manera regular ya sea con abdominales sentadillas entre otros.

Lo ideal es una dieta combinada con una practica de ejercicios regular y perder esa grasa abdominal no deseada,  coo primero evitas las bebidas alcohólicas, reemplazalo por bebidas como el te verde o el agua perderas efectivamente de peso ademas el consumo excesivo de alcohol trae irreparables repercusiones sobre la salud.

Debes evitar mayormente tanto el azucar como la grasa, el disminuir el consumo de estas sera el principal proposito para bajar la barriga, evitando alimentos o bebidas las cuales tengan gran contenido de azucar ya sean pasteles, helados, mermeladas, jaleas, refrescos, dulces, galletas entre otros, pues la razon es que el exceso acumulativo de grasa y azucar suelen ser la causa principal de la acumulación de grasa y por ende esto genera un aumento en la barriga.

En lo que respecta a la alimentacion aumenta los alimentos que sean ricos en fibra, consume alimentos como lo son granos enteros, frutas, verduras, granos secos, y la sleccion de fibra la cual sea soluble la podrás conseguir en el melocoton , el platano, la pera, fresa el brocoli o la mandarina, las fibras solubles al unirse al agua conforman un gel rigido el cual va dierctamente al intestino y dan una prolongada sensacion de saciedad y reduciras el apetito considerablemente debido a esa sensacion de llenura que sentiras.

Asimismo el plan de ejercicio por lo menos unas tres veces por semana, combinarlo entre caminar, correr, andar, entre ejercicios abdominales , sentadillas,  tambien es importante hidratarse donde debes beber unos dos litros de agua durante el dia, comer a diario,  y dormir entre seis a ocho horas por la noche y mantener un buen estilo de vida saludable, como hacer regularmente dieta y ejercicio regular y los resultados serán eficaces. .