El ayuno una alternativa para bajar de peso….

El ayuno una alternativa para bajar de peso….

Deseas que el entrenamiento que estas realizando tenga un verdadero efecto, el ayuno sera la forma ideal y sobre todo mas eficaz para poder lograr el objetivo, esto consiste en tomar solamente alimentos los cuales sean solidos y beber solamente agua asi como infusiones y caldos de verduras y zumo de frutas medinate una ingesta calorica la cual este situada alrededor de trescientas calorias, lo indespensable para todo es que es necesario que mantengas una buena alimentación de tal manera que puedas impulsar el entrenamiento el consumo de carbohidratos pueden aumentar el rendimeinto en ciertos campos como en los maratones asi como en los deportes los cuales requieren movimientos de energia que impiden al cuerpo utilizar grasas corporales las cuales estan almacenadas para obtener energia.

Mediante el transcurrir ¬†durante el d√≠a ya haces varios periodos de ayuno. DEbido al permanente ¬†estado en el que te encuentras alimentado suele durar de cuatro a seis horas despu√©s de la √ļltima comida durante el cual tu cuerpo libera insulina para reducir el az√ļcar en sangre y las prote√≠nas y grasas son absorbidas por el sistema digestivo y la glucosa se transporta a los m√ļsculos para que la energ√≠a pueda ser utilizada.

En relacion a esto, mediante las ¬†Seis horas una ¬†vez de comer entras en un estado de ayuno. El glucag√≥n (una hormona que act√ļa e nuestro organismo) se libera para poder ¬†mantener el nivel de az√ļcar en unos niveles normales. Tu cuerpo comienza a romper el tejido adiposo en √°cidos grasos libres, que luego pueden convertirse en una nueva forma de energ√≠a conocida como cet√≥nicos, es decir, la grasa se transforma en energ√≠a. Tan pronto como empieces a ingerir alimentos de nuevo, el proceso se detiene. La insulina ahora inhibe la descomposici√≥n de los √°cidos grasos, lo que lleva a tu cuerpo a quemar los az√ļcares que ha obtenido y la etapa de la quema de grasa termina.

 

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