Como aumentar de manera saludable la masa muscular…

Como aumentar de manera saludable la masa muscular…

¿Por qué es bueno ganar masa muscular? Existen varios trucos para aumentar masa muscular de forma saludable. Sin embargo es necesario conocer primero los beneficios que esto trae consigo. El principal es que la proporción de grasa corporal disminuye y aumenta el músculo, que quemando más calorías y ayuda a evitar el aumento de peso.

¿Por qué es bueno ganar masa muscular?

Existen varios trucos para aumentar masa muscular de forma saludable. Sin embargo es necesario conocer primero los beneficios que esto trae consigo. El principal es que la proporción de grasa corporal disminuye y aumenta el músculo, que quemando más calorías y ayuda a evitar el aumento de peso.

Además, al incrementar la masa vais a obtener mucha más fuerza, que os ayudará a tener buena resistencia física. Por otra parte, al seguir los trucos para aumentar músculo que os mostraremos a continuación, los riesgos de que sufráis lesiones van a disminuir considerablemente, ya que el incremento de músculos protege las articulaciones. Además, cuando realicéis actividades físicas vuestro rendimiento aumentará, volviendo vuestra vida más activa y saludable.

Trucos para ganar masa muscular
Ya analizamos el tema en la “Dieta para ganar masa muscular” (artículo recomendado). Como complemento de ese artículo, vamos a comentar en concreto algunos de los trucos para aumentar masa muscular; entre ellos podéis aplicar los siguientes:

Consumir grasas insaturadas
Como los aceites de oliva y canola, los cuales ayudan a proteger los músculos del catabolismo y mejoran vuestras sesiones de entrenamiento. Es importante que no dejéis de lado este tipo de grasas buenas, ya que os ayudan a producir termogénesis y metabolizar vuestro tejido adiposo.

Consumir proteínas
Este es uno de los principales trucos para aumentar masa muscularsaludablemente, ya que las proteínas os ayudan a regenerar las fibras musculares deterioradas durante cualquier entrenamiento duro.

Tomar suficiente agua
Es importante que consumáis este líquido antes, durante y después de que entrenéis, ya que la deshidratación, hasta en el menor grado, afectará vuestra capacidad física, sin olvidar que vuestros músculos se componen en gran parte por agua.

Consumir carbohidratos
Alimentos como frijoles, guisantes, maíz, avena, arroz, cebada, entre otros; deben ser consumidos si realizáis entrenamientos pesados e intensos. Además, os aportan masa muscular de manera saludable.

 

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