T√ČCNICAS DE RELAJACI√ďN PARA HOMBRES

Existen numerosas técnicas de relajación, que ayudarán al hombre a liberarse del estrés y a hacerlo más consciente de sí mismo.

Las t√©cnicas de relajaci√≥n son un¬†arte milenario¬†que desde la cultura oriental ¬†llevan a√Īos practicando y disfrutando de sus beneficios. Es normal que en ocasiones, nos sintamos abrumados por el estr√©s y las responsabilidades, y necesitemos un poco de tiempo para nosotros. El exceso de trabajo, el insomnio, la cafe√≠na‚Ķ pueden ser las causantes de una mayor irritabilidad por nuestra parte.

Para poder¬†relajarnos, es necesario buscar una estancia de la casa donde podamos estar en soledad. Busca tu m√ļsica preferida y apaga las luces ¬†para que la √ļnica iluminaci√≥n del lugar se deba a las velas. Cualquier tipo de candela es √ļtil, tanto las arom√°ticas como las que tan solo iluminan. Algunos hombres prefieren acompa√Īarse de palitos de incienso y aromas: ¬°a gusto del consumidor!

Una vez tengas preparada la habitación, siéntate en el suelo de forma cómoda y respira de forma pausada y rítmica (30 veces), sintiendo como en cada inspiración tu abdomen se contrae, y como en cada espiración se relaja.

Tras practicar la respiraci√≥n, puedes pasar a realizar suaves¬†ejercicios¬†de tipo Yoga¬†que ayuden a liberar tus extremidades y relajar tus m√ļsculos. Recuerda que cualquier ejercicio deber√°s realizarlo manteniendo el ritmo de la respiraci√≥n.

Una vez hayas terminado ¬†recu√©state boca arriba sobre la colchoneta, y de los pies a la cabeza, ve¬†contrayendo y relajando¬†todas las partes de tu cuerpo sucesivamente: las pantorrilas, los muslos, el abdomen‚Ķ y as√≠ hasta llegar a los m√ļsculos faciales; siempre con un ritmo de contracci√≥n ‚Äď relajaci√≥n.

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