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9 aplicaciones de entrenamiento perfectas para adictos a la televisión

women covered with blanket lying on couch sofa
By | 16 enero, 2023

¿Odias la idea de levantarte del sofá e ir al gimnasio? ¿Te aterra solo pensar en levantar una mancuerna? ¿Siempre encuentras una excusa para no hacer ejercicio? Lo más probable es que seas un adicto a la televisión clásico.

Un adicto a la televisión es alguien que se mueve poco o nada y prefiere ver Netflix mientras anda por ahí. ¡Pero la buena noticia es que hay formas infalibles de ponerse en forma sin que se sienta como lo peor del mundo! Estas son las aplicaciones de entrenamiento que pueden ayudarlo a mantenerse en forma incluso cuando se siente muy perezoso.

1. ¡Zombis, corred! entrenamiento de 5k

¿Qué más motivación se necesita para moverse que una manada de zombis hambrientos persiguiéndote? ¡Los zombis, corren! La aplicación de entrenamiento 5k agrega un elemento lúdico a caminar y correr donde eres el héroe de la historia.

La aplicación ofrece un programa de entrenamiento de ocho semanas que se trata de levantarte del sofá y correr con éxito una carrera de cinco kilómetros. Mientras se cuenta la historia, puedes escuchar tu propia música y hacer un seguimiento de tu distancia con GPS, conteo de pasos o un ritmo constante.

Descargar: ¡Zombis, corred! entrenamiento de 5k para iOS | Android (gratis, suscripción disponible)

2. moneda de sudor

A veces, la mejor manera de hacer que un adicto a la televisión se levante del sofá es ofrecerle una golosina. Sweatcoin es una aplicación de podómetro que te paga en forma de Sweatcoins. Cuanto más corres, más monedas de sudor recolectas, que luego puedes usar para comprar algo bueno.

El mercado de Sweatcoin le permite buscar ofertas digitales, productos físicos y exclusivas premium como cupones y tarjetas de regalo. Incluso puede usar sus Sweatcoins para hacer el bien y donarlos a una buena causa en lugar de usarlos para usted.

Descargar: Moneda de sudor para iOS | Android (gratis, suscripción disponible)

3. Entrenamiento en casa de 5 minutos

Si eres un adicto a la televisión, probablemente pases la mayor parte del tiempo sentado. Así que un entrenamiento largo no funcionará para ti. Sin embargo, ¡un entrenamiento rápido de cinco minutos que puedes hacer desde casa es perfecto!

5 Minute Home Workouts es una aplicación que consta de una variedad de ejercicios específicos que incluyen abdominales, pecho y brazos, yoga y pilates. Alternativamente, incluso puede crear su propia sesión de entrenamiento múltiple personalizada. Aunque los entrenamientos son cortos y no duran más de cinco minutos, es mejor moverse unos minutos que no hacer nada.

Descargar: Entrenamiento en casa de 5 minutos para iOS | Android (gratis, suscripción disponible)

4. Temporizador Tabata y temporizador HIIT

Tabata es un tipo de entrenamiento HIIT que puede aumentar el ritmo cardíaco y quemar calorías. Todo lo que tienes que hacer es levantarte del sofá durante unos minutos. La aplicación de temporizador tabata y temporizador HIIT es tan simple como parece.

Simplemente decida qué ejercicios de Tabata quiere hacer, como saltos, escaladores de montaña o burpees, y la aplicación hará el resto. Puede usar la pestaña Configuración para personalizar su sesión de Tabata ajustando los tiempos de intervalo y el número de series y cambios. ciclos

Descargar: Temporizador Tabata y temporizador HIIT para iOS | Android (gratis, suscripción disponible)

5. Juego de roles de acondicionamiento físico

Si prefiere descansar en el sofá, es difícil levantarse y usar las piernas. Pero, ¿y si pudieras caminar para jugar un juego de fantasía de fitness? Fitness RPG es una aplicación que puede gamificar tu rutina de ejercicios. Es la combinación de un podómetro y un juego de rol donde puedes convertir tus pasos en energía para fortalecer a tus héroes.

La premisa del juego es viajar a través de los niveles, desafiando y luchando contra los enemigos. A medida que avances, recogerás más héroes de diferentes clases. En general, cuanto más corras y juegues, más mejoras y personalizaciones podrás hacerle a tu héroe.

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6. BodBot

BodBot es como tener un entrenador personal a tu lado, sin que tengas que salir de casa y muy lejos del sofá. Para comenzar a usar la aplicación BodBot, simplemente seleccione su objetivo principal, determine su nivel de experiencia de ejercicio y decida qué tan duro desea entrenar.

A partir de ahí, la aplicación ejecuta algunas pruebas de condición física para que pueda crear la rutina de ejercicios perfecta para ti. Las sesiones de entrenamiento diarias incluyen un calentamiento, el entrenamiento principal y un enfriamiento. Además, cada ejercicio muestra un desglose de los músculos, las articulaciones y los planos de movimiento involucrados.

Descargar: BodBot para iOS | Android (gratis, suscripción disponible)

7. siete

Si usted es un adicto a la televisión que acaba de comenzar su viaje de acondicionamiento físico, es probable que su resistencia no esté en la mejor forma. Si no puede hacer ejercicio durante más de siete minutos, ¡Seven es la aplicación para usted! La aplicación no solo crea un plan de entrenamiento personalizado para ti, sino que también te brinda una gran biblioteca de entrenamientos increíblemente divertidos.

Los entrenamientos se clasifican por áreas de enfoque, desafíos y entrenadores. Además, puedes participar en sesiones de entrenamiento y desafíos grupales en vivo, unirte a ligas y conectarte con amigos de todo el mundo.

Descargar: Siete para iOS | Android (gratis, suscripción disponible)

8. Entrenamiento en casa

Si no puedes soportar la idea de ir al gimnasio o tomar una clase de ejercicios, no te preocupes. Puede usar la aplicación Home Workout para hacer entrenamientos rápidos en la comodidad de su hogar. La aplicación ofrece una rutina de ejercicios diaria, así como una selección de ejercicios de peso corporal puro.

Alternativamente, puede hacer ejercicios con equipo básico, p. B. Ejercicios con pelota de ejercicios o mancuernas. Lo que hace que esta aplicación sea excelente es que puede crear su propia rutina de ejercicios personalizada y agregar cualquier ejercicio con el que se sienta cómodo. Además, incluso puede organizar una lista de reproducción de ejercicios de su biblioteca de música para mantenerse alerta.

Descargar: Home Workout para Android (Gratis, suscripción disponible)

9. StepBet

Salir a caminar o trotar puede ser difícil, especialmente si eres un teleadicto. ¡Una excelente manera de mantenerse activo es apostar dinero por ti mismo! La aplicación StepBet funciona al sincronizarse con sus datos de salud como Google Fit y luego le brinda acceso a una variedad de juegos. Para participar en un juego y potencialmente ganar dinero y otros premios, debe realizar una apuesta en el bote del juego.

Una vez que haya pagado sus apuestas, todo lo que tiene que hacer es completar los objetivos requeridos para ganar y compartir el bote con otros miembros. Hay toneladas de juegos para elegir, todos de diferente duración, y algunos incluso ofrecen premios y sorteos adicionales.

Descargar: StepBet para iOS | Android (gratis, suscripción disponible)

Haz tu ejercicio diario

Claro, no hay nada de malo en ser perezoso de vez en cuando. Sin embargo, pueden surgir problemas si se mueve poco o nada a diario.

Estas aplicaciones de entrenamiento son fáciles, divertidas y no toman mucho tiempo. Además, ¡pueden tentarte a levantarte del sofá y moverte!

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