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5 generadores de rutinas de entrenamiento en línea gratis para encontrar los mejores ejercicios para ti

5 generadores de rutinas de entrenamiento en línea gratis para encontrar los mejores ejercicios para ti
By | 15 julio, 2023

En lugar de devanarse los sesos pensando en qué ejercicios hacer, deje que estos sitios web gratuitos creen rutinas de ejercicios para usted. Dependiendo de cómo entrenes, puedes elegir el equipo disponible o las partes del cuerpo a las que quieres apuntar. Una de las aplicaciones usa ChatGPT para capacitación generada por IA, mientras que otra ofrece videos de capacitación de YouTube seleccionados por humanos.

1. Workout.lol (Web): Generador simple y hermoso usando MuscleWiki

Workout.lol usa MuscleWiki para crear rutinas de entrenamiento personalizadas basadas en el equipo disponible y los músculos que deseas trabajar

Workout.lol es un generador de entrenamiento simple, hermoso y rápido que no necesita registrarse para usar. Establece sus parámetros en solo tres pasos y la aplicación le ofrece entrenamiento individual para sus objetivos.

En el primer paso, seleccione el equipo que desea utilizar en la rutina actual. Las opciones son peso corporal, mancuernas, barra, pesas rusas, banda, plato, barra de dominadas y banco. Luego haga clic en los músculos que desea entrenar en un mapa corporal. Workout.lol usa MuscleWiki, una de las mejores herramientas para entrenar músculos individuales, para hacer coincidir las partes del cuerpo con los ejercicios y crea una rutina de ejercicios basada en eso.

En el programa de entrenamiento, junto a cada ejercicio hay una letra que indica a qué músculo se dirige, así como una demostración en video. Si desea reemplazarlo con otro ejercicio, puede elegir de la biblioteca de alternativas o hacer clic en “Aleatorio” para seleccionar un ejercicio aleatorio. También puede agregar o eliminar ejercicios de la rutina. Workout.lol aún no usa cuentas, pero puede guardar entrenamientos para más adelante ya que todos sus datos históricos se almacenan en la memoria caché de su navegador.

2. BruiserFit (Web, Android): crea una rutina para tu entrenamiento de peso corporal sin equipo

BruiserFit crea rutinas de ejercicio de peso corporal basadas en su tiempo y necesidades físicas

No necesitas una costosa membresía de gimnasio para ponerte en forma. Los entrenamientos de peso corporal son una forma popular de entrenamiento sin equipo y se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. BruiserFit genera rutinas de entrenamiento de peso corporal fáciles basadas en sus requisitos de tiempo y objetivos.

Después de registrarse en la aplicación, deberá responder algunas preguntas sobre sus objetivos y su plan de acondicionamiento físico. En base a esto, BruiserFit calcula una rutina de entrenamiento para la semana. Haga clic en Iniciar para comenzar el entrenamiento de hoy. La aplicación inicia un cronómetro mientras un GIF demuestra el ejercicio actual (flexiones, burpees, saltos, sentadillas, etc.). Cuando hayas terminado, deslízate al siguiente ejercicio.

BruiserFit ofrece dos tipos de planes de entrenamiento. Con las rutinas basadas en el tiempo, repites un conjunto específico de ejercicios mientras el cronómetro cuenta el tiempo en el que debes completarlos. Las rutinas por turnos no tienen cronómetro, pero tienes que completar las repeticiones pase lo que pase. La aplicación registra todas sus actividades y lo alienta a continuar con sus rachas activas.

Descargar: BruiserFit para Android (Gratis)

3. Random.Training (Web): generador de entrenamiento verdaderamente aleatorio

Random.Training es un generador de entrenamiento verdaderamente aleatorio para atletas regulares que buscan un desafío diferente

Random.Training es un generador de entrenamiento verdaderamente aleatorio. Todo lo que necesita es la cantidad de tiempo que desea hacer ejercicio, incluidos los intervalos de descanso. Y luego comienza de inmediato con un ejercicio y un cronómetro que cuenta regresivamente cuánto tiempo tienes disponible para hacerlo. Todos los ejercicios están basados ​​en tiempo y no en repeticiones. Así que tienes que intentar alcanzar tu máximo durante este período.

La aplicación web utiliza alertas audibles para avisarle que debe comenzar o detener cada ejercicio o período de descanso. También reproduce canciones gratuitas desde un reproductor Soundcloud integrado. Si no te gusta, silencia el reproductor y reproduce tu propia música.

Está claro que Random. El entrenamiento está dirigido a aquellos que ya hacen ejercicio regularmente. No hay demostraciones para los ejercicios, ya que se asume un conocimiento básico de los ejercicios. La aplicación es ideal para todos los fanáticos del fitness que están aburridos de su vida cotidiana habitual y les gustaría cambiarla por un día. También funciona bien como una aplicación HIIT gratuita para un entrenamiento rápido.

4. Flexit (web): encuentre una rutina de ejercicios de YouTube cuidadosamente seleccionada

Flexit ha compilado cientos de videos de rutinas de entrenamiento de YouTube de alta calidad y permite filtrar por tipo de ejercicio, duración y equipo

Ya sabes que hay miles de excelentes canales de ejercicios en YouTube que te brindan diferentes tipos de rutinas de ejercicios para seguir. Pero cuando esté listo para comenzar a hacer ejercicio, no querrá perder el tiempo eligiendo cuál jugar. Flexit lo hace por usted al recopilar lo mejor de estas rutinas de ejercicios de YouTube según algunos criterios.

Son las pequeñas cosas las que hacen que esta curaduría valga la pena. Por ejemplo, todos los videos de Flexit incluyen un calentamiento y un enfriamiento, algo que algunos entrenamientos de YouTube no incluyen. Cada ejercicio está bien explicado por el entrenador. Y la imagen y el sonido siempre son claros.

Con esos parámetros establecidos, ahora puede filtrar la biblioteca Flexit de videos de capacitación para encontrar exactamente lo que está buscando. Establezca un límite de tiempo de entrenamiento de 20 a 90 minutos. Elige el tipo de entrenamiento: Cardio, Yoga, Full Body, Upper Body, Lower Body, Pilates, Core, Abs, Tabata. Y elige tu tipo de equipo: peso corporal/sin equipo, mancuernas, pesas rusas, banda de resistencia, cuerda para saltar, saco de boxeo.

Flexit también ofrece colecciones personalizadas para diferentes tipos de planes de formación avanzada. Por ejemplo, hay un entrenamiento corporal total de 30 días que usa 15 videos diferentes para un entrenamiento diario de 22 a 50 minutos.

5. GymGenie (web): rutinas de entrenamiento personalizadas generadas por IA

GymGenie usa OpenAI y ChatGPT para crear un plan de entrenamiento personalizado basado en tus objetivos de fitness

Si la IA puede crear un plan de viaje para sus necesidades únicas, no sorprende que un bot pueda crear una rutina de ejercicios personalizada según sus necesidades. Aunque están apareciendo varias aplicaciones de este tipo, GymGenie se destacó en las preguntas que le hace.

Debe establecer su nivel de condición física actual, ingresar su altura y peso, su peso objetivo, la frecuencia con la que desea hacer ejercicio por semana y si desea hacer ejercicio en casa o en el gimnasio. A continuación, se le pedirá que establezca su objetivo principal y segundo de actividad física principal y que elija entre cuatro opciones: Perder peso, Desarrollar músculo, Esbelto y tonificado, y Perder masa. La combinación de dos objetivos jerárquicos es el tipo de información necesaria para encontrar un plan de entrenamiento que realmente se adapte a ti.

GymGenie usa OpenAI para comprender todas estas entradas y da una respuesta de ChatGPT para el entrenamiento. No está bien formateado, por lo que es posible que desee copiarlo y pegarlo en un procesador de textos y luego revisarlo. Y ahora mismo, solo puedes crear una rutina de ejercicios gratis por mes y pagar $2.99 ​​por mes por rutinas ilimitadas.

Junto con los horarios de entrenamiento, planifica tu día de descanso

Ahora que tiene varias opciones para crear una rutina de ejercicios, también debe planificar su día de descanso. El descanso y la recuperación son importantes para que su cuerpo procese los efectos de su entrenamiento. Al planificar actividades livianas, actividades mentalmente estimulantes y comer sano, estos días de descanso pueden mejorar su rutina de ejercicios.

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