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4 rutinas de ejercicios inspiradas en el servicio desinteresado y el sacrificio

4 rutinas de ejercicios inspiradas en el servicio desinteresado y el sacrificio
By | 8 mayo, 2023

Muchos veteranos y entusiastas del fitness probablemente hayan oído hablar del “Hero WOD” o entrenamiento del día. Se llaman así porque son ejercicios que honran a un héroe, amigo u otro ser querido caído con un ejercicio físico extenuante en su memoria.

Cuando lo piensas, concentrarte en los entrenamientos más duros puede convertirse en una forma de meditación, y cuando se hace en honor a alguien importante, se convierte en una excelente manera de recordar a esa persona. No sorprende que este tipo de memoriales estén ganando terreno en todo el país.

Sin embargo, los Heroes WOD no se limitan al memorial de solteros. Los diferentes grupos dentro de las comunidades militares y de primeros auxilios tienen su propia cultura y costumbres, lo que significa que tienen sus propios monumentos conmemorativos únicos. Aquí hay algunos que tal vez quieras probar este Día de los Caídos.

1. Murph

“The Murph” es probablemente el héroe más famoso de WOD, llamado así por y creado por el teniente SEAL de la Marina de los EE. UU. Michael Murphy. Era su entrenamiento favorito, y sus compatriotas comenzaron The Murph Challenge, una recaudación de fondos anual del Día de los Caídos para el Lt. Michael P. Murphy Memorial Scholarship Foundation después de morir en acción en Afganistán el 28 de junio de 2005.

El murph consiste en una carrera de 1 milla, 100 dominadas, 200 flexiones de brazos, 300 sentadillas y otra carrera de 1 milla mientras usa un chaleco de peso de 20 libras o un portaplatos. Es un entrenamiento fácil, pero es más difícil de lo que parece. En el video de arriba, incluso los compañeros SEAL de Murph hablan sobre lo desafiante que es. Así que prepárate en consecuencia.

2. La escalera conmemorativa del 11 de septiembre

A las 8:46 a. m. de cierto 11 de septiembre, los asistentes regulares al gimnasio pueden ver a los bomberos descender a su gimnasio local y dirigirse al StairMaster. Sin embargo, no se limita a los gimnasios. Dondequiera que haya escaleras públicas, pueden aparecer los miembros vestidos de amarillo de la Línea Roja Delgada.

Los bomberos suben las escaleras de un Georgia Planet Fitness en el aniversario de los ataques del 11 de septiembre. (Chelsea Renee Farmer a través de Facebook)

Si la hora de esta mañana te suena familiar, es porque el primer avión chocó contra las Torres Gemelas ese día. Los bomberos de todo el país se ponen su equipo completo y suben 110 tramos de escaleras para conmemorar a los 343 bomberos que murieron tratando de salvar a los neoyorquinos ese día.

3. Entrenamiento conmemorativo EOD 137

La comunidad de Eliminación de artefactos explosivos tiene su propio entrenamiento conmemorativo, y es tan agotador como el Murph. El EOD Memorial Workout es realizado cada año por escuadrones antibombas en todas las ramas del ejército de los EE. UU. para honrar a los que murieron en el cumplimiento del deber entre los ataques del 11 de septiembre y el año en curso.

(Cuerpo de Marines de EE. UU./Cpl. Aidan Parker)

En 2021, el entrenamiento se llamó EOD 136. Cuando llegó el siguiente entrenamiento, se llamó EOD 137. Esperemos que ese número no cambie en los próximos años. Aquí está el resumen:

66 sentadillas frontales 66 columpios con pesas rusas 16 compañeros en burpees Tabla de 30 segundos 400 metros lisos 66 Cargadas de fuerza colgantes 66 Prensas con pesas rusas a un brazo 16 compañeros en burpees Tabla de 30 segundos 400 metros lisos 66 Dominadas de pecho a barra 66 saltos de caja 16 burpees en pareja Plancha de 30 segundos 400 metros planos 66 flexiones de brazos 66 filas con barra Pendlay 16 burpees en parejas Plancha de 30 segundos 400 metros planos

4. Chad 1000x

SEAL Chad Wilkinson sirvió en la Marina durante 21 años pero se suicidó el 29 de octubre de 2018. Sara Wilkinson contó la historia de cómo encontró a Chad en su garaje haciendo 1,000 step-ups mientras cargaba una mochila en el entrenamiento para escalar la montaña más alta de Sudamérica.

Casi dos meses después de la muerte de Chad, su amigo Dave Castro y otras tres personas dirigieron un entrenamiento con mochilas de 45 libras e hicieron step-ups en el gimnasio CrossFit de Castro. Publicó el entrenamiento en Instagram como un simple tributo a su amigo, pero pronto se convirtió en un entrenamiento de héroe.

Para conmemorar a Chad y crear conciencia sobre el suicidio de los veteranos, Sara Wilkinson y GORUCK crearon el Veterans Day Hero WOD Chad 1000x, donde las personas se ponen peso extra en forma de chaleco, portaplacas o mochila y los 1000 step-ups de Recreate Chad.

— Blake Stilwell puede ser contactado en blake.stilwell@military.com. También se le puede encontrar en Twitter @blakestilwell o en LinkedIn.

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