4 aparatos (y 1 colchón) para dormir mejor
Durante estos días, muchas personas habrán vuelto a encontrarse cara a cara con un fantasma recurrente: el insomnio. Aparece por múltiples razones: puede ser porque estés estresado o cuando no te has cansado lo suficiente a lo largo del día, así como por otros factores de tipo físico y psicológico.
Por suerte, existe literatura suficiente como para tratar de aliviarlo. Se puede hacer meditación (practicando ejercicios de respiración), pensar en positivo o incluso levantarte de la cama e ir a otra habitación hasta que te entre el sueño. Y lo mejor es evitar la cafeína, el alcohol y el tabaco.
En cualquier caso, la tecnología también ha trabajado para vencer este mal moderno. Así que, hemos seleccionado los mejores aparatos y monitores para que puedas dormir mejor desde esta noche. ¡Feliz sueño!
Este aparato rectangular trabaja sin que lo veas. Solo debes colocarlo debajo de tu colchón y esperar a que haga su magia porque mejora la calidad del sueño y analiza tu descanso: cómo es el ciclo (profundo, ligero y fase REM) así como el ritmo de pulsaciones, y si se producen o no ronquidos. De esta manera, sabrás qué parámetros influyen en la calidad de tu sueño.
Bonus: podrás crear entornos de descanso óptimos, controlando con el mando las luces o el termostato de la casa.
Despertador con luz Wake Up Light
Este despertador con luz incorporada se adapta a tus deseos. Además, puede ejercer como lámpara para leer, crear un ambiente relajante o incluso combatir el desorden depresivo estacional (SAD) porque cuenta con siete colores distintos.
Pero eso no es lo único, también se pueden reproducir siete sonidos naturales, como el romper de las olas (que adaptarás al volumen deseado). Además, simula el anochecer y el amanecer; y te permite quedarte nueve minutos más en cama después de que suene la alarma.
Este monitor de oxígeno con anillo de dedo incorporado registra el nivel de oxígeno en sangre y mide la frecuencia cardíaca durante el sueño. Además, cuenta con ajustes de vibración para despertarte si tu saturación de oxígeno cae por debajo del umbral que has fijado (80-95%) y reduce el ronquido.
Este masajeador alivia la tensión ocular y sus almohadillas térmicas consiguen reducir la hinchazón y la presión sinusal así como los dolores de cabeza. Por todo esto, ayuda a dormir, con solo usarlo durante 15 minutos.
Además, puedes escuchar música con Bluettoth y los sonidos naturales te permiten relajarte al tiempo que se reduce tu ansiedad.
Para dormir bien, es importante conseguir una temperatura corporal que oscile entre los 16 y los 20 grados.
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