¿Soy solo yo o el tiempo se está acelerando en el último mes del año? Es como si llegara el 1 de diciembre y luego los días, las noches, las reuniones, las citas y los eventos se aceleraran a medida que avanzamos hacia las vacaciones.
En SELF, seremos los primeros en decir que cualquier intento que pueda hacer para reducir la velocidad, tomar descansos y descansar vale la pena. Mereces sentirte como un ser humano, no como un caballo de carreras alimentado por cafeína. Pero a veces no hay mucho que puedas hacer para atenuar una época del año particularmente ocupada. Hay trabajo que hacer, familias que alimentar, regalos que comprar.
Es durante estos tiempos que me resulta particularmente útil planificar mis entrenamientos. Sé que suena contradictorio: ¿por qué agregarías una cosa más a tu lista de tareas pendientes? ¿Especialmente cuando se siente tan superfluo como el ejercicio? Pero aquí está la cosa: los entrenamientos no tienen que ser extenuantes, y definitivamente no tienen que ser largos. Por esa razón, sugiero reformular cualquier entrenamiento que estés haciendo este mes como un descanso: es hora de que te recuperes. Ya sea que esté ingresando a algunos distritos de levantamiento de pesas rápidos o tenga 10 minutos para correr una milla en una caminadora, todo está bien. Personalmente, encuentro que hacer tiempo para un entrenamiento rápido me hace sentir mucho mejor después, incluso cuando mi cerebro me dice que hay “cosas más importantes” que debería estar haciendo. Mi cabeza está despejada, estoy menos estresado y me siento más preparado para abordar mi lista.
Esa es la idea detrás de esta lista de reproducción. Todas las canciones están diseñadas para un entrenamiento rápido y optimista de “entrar, salir, vivir”. Las pistas aquí son un poco cero a 60: todas tienen tempos rápidos, ritmos fuertes y ritmos sólidos para que te muevas rápidamente. ¿Lo mejor de esta lista de reproducción? Debido a que su entrenamiento es tan corto, ni siquiera necesita la lista completa. Entonces, si no te gusta una canción, ¡sáltatela! Vaya directamente a uno que se sienta realmente motivador.
Y mientras estamos en eso, aquí hay algunas sugerencias para entrenamientos muy rápidos:
Recuerde, si el movimiento y el ejercicio traen alegría a su vida, ¡se ha ganado el tiempo para ello!
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