Ya sea que esté buscando darle vida a su rutina de almuerzo de 5 km, agregar algo de calor a su entrenamiento en casa o conquistar una meseta de entrenamiento (o todo lo anterior), ponerse un chaleco de peso es una de las formas más fáciles de acelerar su fuerza y resistencia
Pero antes de ponerse el primer chaleco que vea, hay algunas preguntas que debe considerar. Por ejemplo, ¿qué tipo de chaleco de peso necesita? ¿Qué ejercicios debes hacer en uno? ¿Y vale la pena complicar tu entrenamiento? Si le preocupa alguna de estas preguntas, hablamos con un entrenador personal y un entrenador transformacional para obtener su consejo experto.
De acuerdo con sus recomendaciones, hemos seleccionado 16 de nuestros chalecos con peso favoritos para agregar resistencia a su entrenamiento con peso corporal. Con todo, desde chalecos livianos y minimalistas para principiantes hasta equipos resistentes diseñados para acelerar el crecimiento muscular, hay un chaleco de peso en este resumen que se adapta a cada tipo de entrenamiento.
Los mejores chalecos de peso
¿Apurado? Aquí hay un resumen rápido de nuestros chalecos con peso más populares para agregar peso adicional a su entrenamiento. Para obtener un desglose más detallado de cada elemento, siga desplazándose.
¿Por qué usar un chaleco de peso?
La teoría es sencilla. Al agregar masa a su centro de gravedad, “se siente efectivamente como si estuviera más pesado, por lo que sus músculos y su sistema cardiovascular tienen que trabajar más”, explica el fisioterapeuta y el entrenador transformacional Mark Ross. Aumentará la intensidad y la eficiencia de su entrenamiento, aumentará el crecimiento muscular y quemará más calorías en menos tiempo. ¿Y quién no quiere eso?
¿Qué ejercicios puedes hacer con un chaleco de peso?
Ningún ejercicio está a salvo del latido del corazón del chaleco, “incluso los ejercicios de peso corporal más básicos como sentadillas y flexiones”, explica Ross. Este kit compacto es ideal para mejorar tus entrenamientos en casa, especialmente si no tienes otro equipo. “Agregar un chaleco a las dominadas, las sentadillas divididas, los rastreos de osos y los escaladores de montañas brinda un impulso adicional cuando se necesita intensidad”, agrega.
Si te sientes particularmente masoquista, podrías tener la tentación de ponerte un chaleco y enfrentarte a los sprints de montaña de frente. Está bien si ya estás en forma, pero los principiantes deben mantenerse alejados o correr el riesgo de lesionarse. “Cuando su cuerpo entrena por primera vez, sus articulaciones no se utilizan para afectar el movimiento, por lo que no necesita agregar peso adicional”, dice Ross. Si ya estás adorando en el altar de CrossFit, perfeccionar tu forma es crucial para mantener a raya el dolor de espalda.
¿Qué chaleco de peso debería comprar?
¿A qué debe prestar atención cuando llegue el momento de desprenderse del dinero que tanto le costó ganar? “Los mejores chalecos con peso te permiten moverte libremente y tienen correas ajustables”, dice Ross. “No querrás tener que detenerte y moverlo cuando estés completamente concentrado y entrenando duro”. Los pesos ajustables son una ventaja porque puedes agregar más “a medida que te vuelves más fuerte y te adaptas”, dice. Pero como regla general, no debe exceder el 10% del peso corporal.
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Los mejores chalecos de lastre para comprar en 2023
¿Listo para poner tu entrenamiento a toda marcha con un chaleco de peso? No tienes que lucir como si acabaras de salir del centro de entrenamiento del ejército más cercano, a menos que esa sea la apariencia que deseas. Desde elegantes chalecos ergonómicos hasta opciones duraderas, hemos seleccionado 16 de los mejores chalecos con peso para cualquier entrenamiento. Cinturón de seguridad
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