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13 de los mejores programas de entrenamiento y fitness para hacer en casa

13 de los mejores programas de entrenamiento y fitness para hacer en casa
By | 12 enero, 2022

Algo así como un entrenamiento ‘clásico de culto’, P90X tiene una reputación dura; después de todo, la X significa ‘extremo’. Creado por Tony Horton, los entrenamientos desafiantes se realizan una hora al día, seis días a la semana durante 90 días. Los entrenamientos son variados e incluyen entrenamiento de resistencia, cardio, ejercicios pliométricos, abdominales, artes marciales y yoga.

Se requieren algunas piezas de equipo: a saber, un juego de mancuernas o bandas de resistencia ligera y una barra de dominadas que se puede pegar en una puerta. El programa contiene 12 entrenamientos, así como un plan de nutrición y un calendario de entrenamiento.

Costos: Puedes unirte a Beachbody On Demand ($39 por 3 meses, $59 por 6 meses o $99 por 12 meses) para obtener acceso a este y otros programas de ejercicios de Beachbody.

Intentalo: beachbodyondemand.com

12. Tonifica

Qué es: Una comunidad de acondicionamiento físico que ofrece una variedad de entrenamientos gratuitos y de pago, así como un plan de nutrición de pago.

Tone It Up, creado por Katrina Scott y Karena Dawn, es más una comunidad de fitness que un programa per se: el sitio está repleto de entrenamientos gratuitos y movimientos diarios. La marca organiza desafíos rotativos regulares durante todo el año, que puede seguir en su Instagram y sitio web.

También hay un calendario de entrenamiento semanal que incluye entrenamientos adicionales de la aplicación Studio Tone It Up, que cuesta $15 al mes. Y no falta variedad. Los tipos de ejercicios incluyen HIIT, fuerza corporal total, cardio y rutinas que se enfocan en áreas específicas como los brazos, los abdominales o los glúteos. También hay entrenamientos inspirados en el boxeo, la barra, el yoga y más. Los entrenamientos varían en duración, y mientras que algunos involucran solo el peso corporal, otros requieren equipo como una pelota de ejercicio, deslizadores, bandas de resistencia y pesas libres.

Costos: $15/mes o $100/año para la membresía de Studio Tone It Up

Intentalo: tonoitup.com

13. Obsesión de 80 días

Qué es: Un entrenamiento de fuerza o cardiovascular diferente todos los días durante 80 días.

No te aburrirás con 80-Day Obsession de Autumn Calabrese: hay 80 entrenamientos diferentes, por lo que tendrás algo nuevo todos los días. Hay clases de cardio y sesiones de fuerza que se enfocan en diferentes grupos musculares, incluyendo piernas, brazos, abdominales, glúteos, así como entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo, y cada entrenamiento dura de 30 a 60 minutos. En cuanto al equipo, necesitará mancuernas de peso ligero, medio y pesado, bandas de resistencia con bucles y deslizadores.

El programa está disponible con una suscripción a Beachbody On Demand y, además de los ejercicios en sí, también obtiene un calendario de ejercicios Obsession de 80 días, hojas de registro y un plan de nutrición.

Costos: Puedes unirte a Beachbody On Demand ($39 por 3 meses, $59 por 6 meses o $99 por 12 meses) para obtener acceso a este y otros programas de ejercicios de Beachbody.

Intentalo: beachbodyondemand.com

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