Tips para tonificar las piernas…

Tips para tonificar las piernas…

Suele ser que la mayoria de los hombres solo buscar tener un abdomen plano y unas piernas tonificadas  por eso estos tips los cuales son basicos para conseguir tal proposito….

Durante tu rutina en un dia has entrenamiento funcional ya que esto te podra ayudar que todos los musculos  de tus piernas trabajen, ademas d eestos los cuadriceps los gluteos  y los femorales.

Una rutina de pesas es ideal, debido a que cuando un hombre comienza a realizar una rutina con pesas debes levantar un peso considerable para que puedas lograr tus objetivos.

Para poder tonificar tus piernas deberas seguir una alimentacion la cual te ayude a lograr tu planteamiento es importante la hidratacion los nutricionistas recomiendan beber como minimo dos litros y medio de agua diariamente de esta amnera tambien podras obtener la energia necesaria.

La genertica es algo muy calve para todos, debido a que cada persona es distinta por esta razon no deberas compararte.

Las sentadillas,estos son uno de los ejercicios mas importantes para poder manetner las piernas que tanto has deseado.

Entre los ejercicios para tonificar las piernas estan los siguientes:

Las sentadillas con barra esta ayuda a fortalecer las piernas y los gluteos es mucho mjeor que cualquier otro ejercicio colocando las manos al ancho de los hombros tomando una barra la cual este situada en la parte inferior de tu espalda realiza ademas de fortalcer de manera directa los msuculos de las piernas y los gluteos las sentadillas provocaran que el cuerpo produzca hormonas anabolicas siendo estas muy esenciales para crecimiento muscular.

Peso muerto, este es semejante a la posicion de las sentadillas pero inversamente, a diferencia que la barra empieza en el suelo contra las espinillas y la levantaras con agarre alternando con una palma hacia arriba y otra hacia abajo y parando en seco cuando la barra este a la altura de la mitad del muslo.

 

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