Tips para dosificar tus energías y aprovecharlas al máximo…

Tips para dosificar tus energías y aprovecharlas al máximo…

Hay ciertos consejos basicos para que puedas conseguirlo, primero que nada baja el ritmo si sientes la necesidad de suelo en cada carrera inclusive si te sientes saludables, y con suficiente energia, aflojando el acelerador en aquellos dias los cuales estan dedicados a la recuperacion, para poder garantizar, en la medida que tus musculos, estan completamente reparados para un proximo entrenamiento el cual sea duro.

Es importante que comiences de una manera inteligente, si estas en un carrera la adrenalina como el refresco en tus puernas podran poner mucho animo en tu ritmo, despues del pistoletazo, de la salida, si te mantienes frenado podras conservar las energias de tal amnera que seras capaz de rescatarlo en la segunda parte y acabar un final con mucha suerte.

Ir de manera constante en el gimnasio hacer mas lento y de forma mas controlada los movimientos para poder poner a prueba tus musculos y hacerlos mucho mas resistentes a las lesiones, deberas efectuar cinco movimientos de fuerza los cuales sea especificos para evitar lesiones.

Refrena mediante tus largas y lentas, sesiones  debes ser solamente eso largas, y lentas, esto a razon de que tu cuerpo necesitara de tiempo, para poder responder de manera fisiologica a las distintas demandas debido a las largas distancias puesto que correr de una forma muy rapida te pondra en riesgo de provocarte alguna lesion, y que llegues muy fundido a la carrera, es importante que trates de correr entre unos sesenta y noventa segundos por kilometro mas lento que tu ritmo de objeto en donde deberas ser capaz, de llevar de una manera facil, una conversacion,de estas manera podras equilibrar tus energias para un entrenamiento y cuando sea la hora de ponerte en accion con tu objetivo estes preparado con esas energias ya reservadas.

 

 

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