Alternativas de ejercicios para hacer en casa….

Alternativas de ejercicios para hacer en casa….

Alternativas de ejercicios para hacer en casa…. Y para poder  mantenerse en forma no es necesario entrenar en un gimnasio, basta con realizar una sencilla rutina doméstica que incluya los siguientes 5 ejercicios que pueden hacerse sin implementos o equipos especiales. El tiempo tampoco es excusa, con media hora al día se pueden trabajar los diferentes grupos musculares y obtener resultados asombrosos en pocas semanas. Esta lo siguiente….. Sentadilla con Extensiones de Brazos: De pie, sosteniendo los extremos de una mancuerna frete al pecho, y con los pies separados por una distancia similar…

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Como seguir en movimiento en esta navidad….

Como seguir en movimiento en esta navidad….

Como seguir en movimiento en esta navidad…. Cuando llegan las fiestas navideñas, de fin de año descuidamos el entrenamiento no obstante, si quieres evitar coger kilos durante la Navidad te ayudamos a lograrlo con los siguientes consejos para continuar en movimiento a pesar de los eventos de estas fechas. Lo primero que debemos de tener en cuenta en nuestra agenda, Si has interrumpido tu actividad física porque entre eventos y demás ya no tienes tiempo para ello, lo primero que debes hacer es buscar lugar en tu agenda. Si antes entrenabas por la mañana y ahora es…

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Entrenamiento sin equipamiento para trabajar los músculos de las piernas…

Entrenamiento sin equipamiento para trabajar los músculos de las piernas…

Entrenamiento sin equipamiento para trabajar los músculos de las piernas… Cuando entrenamos piernas siempre apuntamos a los grandes grupos musculares y a los más visibles de las mismas, trabajando de forma garantizada cuádriceps, femorales y gemelos, pero hoy te mostramos una serie de ejercicios sin equipamiento para trabajar estos musculos de las piernas. – Músculo tibial anterior: pequeño pero valioso Es un músculo situado en la parte inferior y anterior de las piernas. Se extiende desde las rodillas hasta los metatarsos y su función es estabilizar el tobillo así como permitir…

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Las posiciones sexuales preferidas de las mujeres

Las posiciones sexuales preferidas de las mujeres

Las posiciones sexuales preferidas de las mujeres Complacer a una mujer en la cama, es cosa facil solo debes ser paciente ir despacio y sobre todo controlar esos impulsos precipitados en los que la exitacion del momento te llevan… Puesto que a las mujeres, igual que les ocurre a los hombres, tenemos unas posturas para hacer el amor que nos gustan más que otras por las sensaciones que provocan sobre todo en el clítoris, donde se encuentra el famoso Punto G. ¿Quieres saber cuáles son las mejores?… Para ellas… Ella…

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Malos hábitos los cuales te harán engordar…

Malos hábitos los cuales te harán engordar…

Malos hábitos los cuales te harán engordar… Debido a muchos factores los cuales nos llevan a un aumento de peso, el no mantener dietas saludables entre los malos habitos esta lo siguiente: Muchas happy hours esto nos dara horas felices especialmente en los bares y se traducira posteriormente en un aumento de peso, como lo es la ingesta de bebidas alcoholicas, como la cerveza, el vino u otra espirituosa, se ha demostrado que incrementa la hormona del hambre, la grelina. Esto nos hará ir directos hacia comidas con grandes cantidades de calorías…

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Adecuado entrenamiento de fuerza para hombres fitness…

Adecuado entrenamiento de fuerza para hombres fitness…

Adecuado entrenamiento de fuerza para hombres fitness… Es necesario que tengas y te tomes tu tiempo para efectuar estos movimientos, los corredores siempre estan centrados en poder desplazarse mas rapidamente, pero cuando se trata de entrenar la fuerza el desacelerar puede ser algo positivo y beneficioso, hay tres maneras de entrenar el musculo, isometrico sin hacer ningun movimiento, concentrico contrayendo el musculo, y excentrico liberando el musculo, en entrenamiento de forma excentrica permite la lentitud al momento de mover el musculo, lo que lo pone en distintos puntos  de estres,…

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Ventajas de la eliptica

Ventajas de la eliptica

Ventajas de la elíptica Es una excelente alternativa dentro de las maquinas de cardio que podemos conseguir, es una herramienta completa y para aprovecharla debemos usarla al maximo ya que nos ayudara a estar en forma, la bicicleta o tambien el caminador eliptico,esta es una excelente maquina la cual ayuda a producir un movimiento encontrado al andar y correr haciendolo con un menor impacto, ejercitando las piernas y los gluteos, asi como el tren superior esta excelente maquina suele producir gran impacto debido a unas barras moviles las cuales podemos…

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Originales y prácticos elementos que pueden ayudarte en tu entrenamiento

Originales y prácticos elementos que pueden ayudarte en tu entrenamiento

Originales y prácticos elementos que pueden ayudarte en tu entrenamiento Al momento de realizar nuestro entrenamiento, y trabajar el cuerpo no solo son necesarias las maquinas utilizadas en el gim hay otros elementos prácticos que te  pueden ayudar para entrenar, y emplearlos para de esta manera conseguir excelente resultados y buenos progresos en tu rutina de ejercicios. Dentro de estos elementos están los caseros y poder entrenar con estos de una manera muy intensa, estos podemos usarlos donde quiera que estemos y están ala alcance de nuestras manos y asi…

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