Efectivos ejercicios para ejercitarse….

Efectivos ejercicios para ejercitarse….

Efectivos ejercicios para ejercitarse…. Dentro de las necesidades de entrenamiento físico para los hombres son diferentes a los de las mujeres. Las estrategias, movimientos e intensidad no son las mismas cuando se busca perder de peso. Ejercicios para que ellos bajen de peso… Todd Durkin, entrenador calificado y autor de The Impact Body Plan, dice que una de las mejores maneras para perder peso es a través de ejercicios intensos. Con ellos gastas demasiada energía.De acuerdo con Durkin, esta serie de ejercicios son efectivos, pero tienen que ser continuos y repetitivos. Salto Squat. También conocidos como de rana, ayudan a quemar más calorías. Para hacerlos, separa los pies de forma que queden al ancho…

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Ejercicios de entrenamiento…

Ejercicios de entrenamiento…

Ejercicios de entrenamiento… Ya que muchas veces nos olvidamos que después de una dura sesión es importante realizar los estiramientos adecuados de los músculos que hemos trabajado. Además de lograr que nuestro cuerpo sea más flexible, relaja y alivia el dolor muscular, previene problemas de espalda, mejora la capacidad de equilibrio, te recuperas más rápido de la fatiga y previene lesiones. ¿Te parecen pocas razones? Para que el músculo sienta la acción del ejercicio y estire, deberás alargar el ejercicio al menos dos minutos. Si el ejercicio de estiramiento no…

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Excelentes ejercicios de bruno…

Excelentes ejercicios de bruno…

Excelentes ejercicios de bruno… Entre los ejercicios para lograr un entrenamiento estan los siguientes: Basicos , completos pesados… Estas son unas excelentes caracteristicas que deberas cumplir con los mejores movimientós. El pecho… Press de banca Coge una barra con agarre  pronador y con las manos separadas a una distancia superior a la anchura de los hombros. Debes bajar la barra en linea recta y haz  una pausa y luego empuja hacia arriba. Espalda.. Dominadas Coge una barra con un agarre pronador , manteniendo las manos separadas a una distancia superior…

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Diferencias con respecto al entrenamiento de fuerza… Hombres Vs mujeres

Diferencias con respecto al entrenamiento de fuerza… Hombres Vs mujeres

Diferencias con respecto al entrenamiento de fuerza… Hombres Vs mujeres Entre Las mujeres no deben realizar ejercicios distintos, ni con menos intensidad que los hombres, pero hay algunas consideraciones importantes que debemos tener en cuenta: Tu Capacidad para recuperarte tras ejercicios de alta intensidad es normalmente mayor que la de los hombres. Generalmente, necesitarás menos tiempo de descanso entre repeticiones y series. Por eso un plan de entrenamiento con recuperaciones prolongadas entre ejercicios puede “aburrir” a una chica. Los programas para mujeres deben incluir una mayor frecuencia de estímulos para aprovechar su mayor capacidad de recuperación. Generalmente, las…

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Pasos que debes seguir para tener un cuerpo fitness…

Pasos que debes seguir para tener un cuerpo fitness…

Pasos que debes seguir para tener un cuerpo fitness… Si bien la contestación que obtuvo por mi parte es que en todo lo demás hay que ser estricto, y es así todo lo que no estaba en ese post hay que seguirlo al pie de la letra, pero no está de más hacer un post para refrescar los conceptos más importantes en los que hay ser disciplinado al 100% en el fitness. Antes de iniciar con las pautas me gustaría puntualizar un tema, si se busca un objetivo concreto, y ante…

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Los hombres deben entrenar al igual que las mujeres

Los hombres deben entrenar al igual que las mujeres

Los hombres deben entrenar al igual que las mujeres Con respecto a los entrenamientos una de las dudas más comunes que estoy acostumbrado a leer es que si los entrenamientos deben ser adaptados para diferentes géneros. Es decir, que en base a las diferencias existentes en las condiciones físicas de ambos sexos, se debería individualziar. Y tiene mucho sentido realizarse esta pregunta, ya que existen diferencias significativas. Para sintetizarlas, voy a exponer los puntos más distintivos que hay entre los dos géneros: Los varones son más fuertes físicamente. Es decir,…

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Excelente forma de entrenar…Calentamientos

Excelente forma de entrenar…Calentamientos

Excelente forma de entrenar…Calentamientos A la hora  de entrenar todos hablamos de los ejercicios propiamente dichos, de la intensidad de trabajo y otros factores del mismo, pero solemos olvidar dos partes importantes del mismo: el calentamiento y vuelta a la calma.Puesto que mediante  la practica de ambos puede ofrecer grandes ventajas durante y después del entrenamiento, favoreciendo el logro de resultados, por ello, hoy dedicamos unas líneas a la importancia del calentamiento así como también del enfriamiento o vuelta a la calma. Para el calentamiento adecuado, recordemos que es el proceso…

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Los beneficios que brinda el entrenamiento con fuerza

Los beneficios que brinda el entrenamiento con fuerza

Los beneficios que brinda el entrenamiento con fuerza Es muy importante  que prestemos  mucha atención al entrenamiento destinado a quemar calorías y grasas, restando así importancia al trabajo que nos permite desarrollar la fuerza muscular. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza puede ofrecer grandes ventajas y por eso, hoy te mostramos aquellas que desconoces y necesitas saber para reivindicar su práctica. Puede ayudarnos a tener una mejor rendicion en el entrenamiento ya que al Desarrollar la fuerza muchas veces se ve como la capacidad de levantar más peso, sin embargo, tener músculos fuertes…

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Equipamiento de entrenamiento para ejercitarte en casa…

Equipamiento de entrenamiento para ejercitarte en casa…

Equipamiento de entrenamiento para ejercitarte en casa… Si estás lejos del gimnasio o este año has decidido entrenar todo el cuerpo en casa y sacar provecho a tu esfuerzo, hoy dejamos 30 ejercicios sin equipamiento para diferentes áreas musculares y con distintos objetivos, que puedes poner en práctica. Ejercicios para el tren superior Para trabajar espalda alta, pectorales, hombros y brazos con ejercicios que sólo requieren de nuestro cuerpo para su ejecución, podemos realizar: Flexiones de brazos tradicionales Flexiones pino o en V invertida, colocando la cadera elevada y formando con el cuerpo una “V”…

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Un entrenamiento el cual te ayudara a fortalecer pulmones y corazon…

Un entrenamiento el cual te ayudara a fortalecer pulmones y corazon…

Un entrenamiento el cual te ayudara a fortalecer pulmones y corazon… Esta es una  un excelente iniciativa de entrenamiento dando un paso arriba para fortalecer los pulomones, el corazon para construir una musculatura potente la cual te ayude en la carreras, si tomas prestado el ejercicio de subir escaleras tomado del regimen de Rocky Balboa el movimiento pliometrico hara que se fortalezcan los musculos, y ayudara a que tus pulmones y el corazon se ejerciten tambien llegando a lo mas alto, las escaleras te brindaran fuerza a luchar contra la…

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