Los hombres deben entrenar al igual que las mujeres

Los hombres deben entrenar al igual que las mujeres

Los hombres deben entrenar al igual que las mujeres Con respecto a los entrenamientos una de las dudas más comunes que estoy acostumbrado a leer es que si los entrenamientos deben ser adaptados para diferentes géneros. Es decir, que en base a las diferencias existentes en las condiciones físicas de ambos sexos, se debería individualziar. Y tiene mucho sentido realizarse esta pregunta, ya que existen diferencias significativas. Para sintetizarlas, voy a exponer los puntos más distintivos que hay entre los dos géneros: Los varones son más fuertes físicamente. Es decir,…

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Excelente forma de entrenar…Calentamientos

Excelente forma de entrenar…Calentamientos

Excelente forma de entrenar…Calentamientos A la hora  de entrenar todos hablamos de los ejercicios propiamente dichos, de la intensidad de trabajo y otros factores del mismo, pero solemos olvidar dos partes importantes del mismo: el calentamiento y vuelta a la calma.Puesto que mediante  la practica de ambos puede ofrecer grandes ventajas durante y después del entrenamiento, favoreciendo el logro de resultados, por ello, hoy dedicamos unas líneas a la importancia del calentamiento así como también del enfriamiento o vuelta a la calma. Para el calentamiento adecuado, recordemos que es el proceso…

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Los beneficios que brinda el entrenamiento con fuerza

Los beneficios que brinda el entrenamiento con fuerza

Los beneficios que brinda el entrenamiento con fuerza Es muy importante  que prestemos  mucha atención al entrenamiento destinado a quemar calorías y grasas, restando así importancia al trabajo que nos permite desarrollar la fuerza muscular. Sin embargo, el entrenamiento de fuerza puede ofrecer grandes ventajas y por eso, hoy te mostramos aquellas que desconoces y necesitas saber para reivindicar su práctica. Puede ayudarnos a tener una mejor rendicion en el entrenamiento ya que al Desarrollar la fuerza muchas veces se ve como la capacidad de levantar más peso, sin embargo, tener músculos fuertes…

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Equipamiento de entrenamiento para ejercitarte en casa…

Equipamiento de entrenamiento para ejercitarte en casa…

Equipamiento de entrenamiento para ejercitarte en casa… Si estás lejos del gimnasio o este año has decidido entrenar todo el cuerpo en casa y sacar provecho a tu esfuerzo, hoy dejamos 30 ejercicios sin equipamiento para diferentes áreas musculares y con distintos objetivos, que puedes poner en práctica. Ejercicios para el tren superior Para trabajar espalda alta, pectorales, hombros y brazos con ejercicios que sólo requieren de nuestro cuerpo para su ejecución, podemos realizar: Flexiones de brazos tradicionales Flexiones pino o en V invertida, colocando la cadera elevada y formando con el cuerpo una “V”…

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Un entrenamiento el cual te ayudara a fortalecer pulmones y corazon…

Un entrenamiento el cual te ayudara a fortalecer pulmones y corazon…

Un entrenamiento el cual te ayudara a fortalecer pulmones y corazon… Esta es una  un excelente iniciativa de entrenamiento dando un paso arriba para fortalecer los pulomones, el corazon para construir una musculatura potente la cual te ayude en la carreras, si tomas prestado el ejercicio de subir escaleras tomado del regimen de Rocky Balboa el movimiento pliometrico hara que se fortalezcan los musculos, y ayudara a que tus pulmones y el corazon se ejerciten tambien llegando a lo mas alto, las escaleras te brindaran fuerza a luchar contra la…

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Excelente método de fuerza para entrenar…

Excelente método de fuerza para entrenar…

Excelente método de fuerza para entrenar… Es necesario que tengas y te tomes tu tiempo para efectuar estos movimientos, los corredores siempre estan centrados en poder desplazarse mas rapidamente, pero cuando se trata de entrenar la fuerza el desacelerar puede ser algo positivo y beneficioso, hay tres maneras de entrenar el musculo, isometrico sin hacer ningun movimiento, concentrico contrayendo el musculo, y excentrico liberando el musculo, en entrenamiento de forma excentrica permite la lentitud al momento de mover el musculo, lo que lo pone en distintos puntos  de estres, de…

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Tips para evitar saltarse los entrenamientos…

Tips para evitar saltarse los entrenamientos…

Tips para evitar saltarse los entrenamientos… DEbido a dlas estrategias investigativas veremos como puede aumentar tu motivacion en relacion a este tema, puesto que las investigaciones determinan que el cuerpo esta preparado para rendir mas durante la tarde y en el anochecer esto se debe a que el interior de tu cuerpo, tienes los picos de la temperatura mas elevadas sin embargo los estudios han demostrado que la fuerza de voluntad suele verse desvanecida segun va avanzando el dia por los niveles de cortisol contenidos, esta siendo la hormona la…

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Entrenamiento para bajar de peso…

Entrenamiento para bajar de peso…

Entrenamiento para bajar de peso… Deseas que el entrenamiento que estas realizando tenga un verdadero efecto, el ayuno sera la forma ideal y sobre todo mas eficaz para poder lograr el objetivo, esto consiste en tomar solamente alimentos los cuales sean solidos y beber solamente agua asi como infusiones y caldos de verduras y zumo de frutas medinate una ingesta calorica la cual este situada alrededor de trescientas calorias, lo indespensable para todo es que es necesario que mantengas una buena alimentación de tal manera que puedas impulsar el entrenamiento…

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Entrenamiento de fuerza…

Entrenamiento de fuerza…

Entrenamiento de fuerza… Es necesario que tengas y te tomes tu tiempo para efectuar estos movimientos, los corredores siempre estan centrados en poder desplazarse mas rapidamente, pero cuando se trata de entrenar la fuerza el desacelerar puede ser algo positivo y beneficioso, hay tres maneras de entrenar el musculo, isometrico sin hacer ningun movimiento, concentrico contrayendo el musculo, y excentrico liberando el musculo, en entrenamiento de forma excentrica permite la lentitud al momento de mover el musculo, lo que lo pone en distintos puntos  de estres, de tal manera que…

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Subir bajar en escaleras fortalece los pulmones y el corazón…

Subir bajar en escaleras fortalece los pulmones y el corazón…

Subir bajar en escaleras fortalece los pulmones y el corazón… Esta es una  un excelente iniciativa de entrenamiento dando un paso arriba para fortalecer los pulomones, el corazon para construir una musculatura potente la cual te ayude en la carreras, si tomas prestado el ejercicio de subir escaleras tomado del regimen de Rocky Balboa el movimiento pliometrico hara que se fortalezcan los musculos, y ayudara a que tus pulmones y el corazon se ejerciten tambien llegando a lo mas alto, las escaleras te brindaran fuerza a luchar contra la gravedad…

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