Ejercicios rapidos pero con intensidad…

Ejercicios rapidos pero con intensidad…

Ejercicios rapidos pero con intensidad… Ya que deberiamos dejar los entrenamientos de alta intensidad para los jovenes asi como para las personas que esten en forma, El accidente cerebrovascular (ACV) puede ocurrir a cualquier edad, a pesar de que sucede con mayor frecuencia en personas con más años.Cuando los sufren quienes tienen menos de 65 años, la mayoría de las veces se debe a problemas de salud como la hipertensión.Para reducir el riesgo de un infarto cerebral, tan solo es necesario introducir simples cambios en el estilo de vida. Esto incluye…

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Excelente rutina para trabajar el abdomen en casa….

Excelente rutina para trabajar el abdomen en casa….

Excelente rutina para trabajar el abdomen en casa…. Y si el mal tiempo no te anima a salir de casa o si te encuentras lejos del gimnasio, os dejamos una alternativa para no perder la forma esta temporada, sobre todo, en la zona media del cuerpo. Para ello, hoy traemostres rutinas para trabajar tu abdomen en casa. Para tener en cuenta antes de ponernos en marcha El trabajo de los abdominales puede realizarse fácilmente, sin equipamiento alguno, por ello, puedes ponerlo en práctica en la comodidad de tu casa. Sin embargo, es…

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Alternativas de ejercicios para hacer en casa….

Alternativas de ejercicios para hacer en casa….

Alternativas de ejercicios para hacer en casa…. Y para poder  mantenerse en forma no es necesario entrenar en un gimnasio, basta con realizar una sencilla rutina doméstica que incluya los siguientes 5 ejercicios que pueden hacerse sin implementos o equipos especiales. El tiempo tampoco es excusa, con media hora al día se pueden trabajar los diferentes grupos musculares y obtener resultados asombrosos en pocas semanas. Esta lo siguiente….. Sentadilla con Extensiones de Brazos: De pie, sosteniendo los extremos de una mancuerna frete al pecho, y con los pies separados por una distancia similar…

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Entrenamiento con monoarticulares …

Entrenamiento con monoarticulares …

Entrenamiento con monoarticulares … Para los ejercicios de fuerza suelen ser considerados como multiarticulares(intervienen varias articulaciones) o monoarticulares (interviene una sola articulación). El debate sobre cuáles son mejores para aumentar la fuerza y masa muscular es muy típico entre los entrenadores y los usuarios de gimnasio. Para algunos son mejores los ejercicios multiarticulares, para otros son mejores los monoarticulares, y otra gran parte cree que son necesarios los dos para conseguir estos objetivos. La falta de tiempo para entrenar, uno de los mayores problemas La falta de tiempo es la barrera más frecuentemente…

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Ejercicios de entrenamiento…

Ejercicios de entrenamiento…

Ejercicios de entrenamiento… Ya que muchas veces nos olvidamos que después de una dura sesión es importante realizar los estiramientos adecuados de los músculos que hemos trabajado. Además de lograr que nuestro cuerpo sea más flexible, relaja y alivia el dolor muscular, previene problemas de espalda, mejora la capacidad de equilibrio, te recuperas más rápido de la fatiga y previene lesiones. ¿Te parecen pocas razones? Para que el músculo sienta la acción del ejercicio y estire, deberás alargar el ejercicio al menos dos minutos. Si el ejercicio de estiramiento no…

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Excelentes ejercicios de bruno…

Excelentes ejercicios de bruno…

Excelentes ejercicios de bruno… Entre los ejercicios para lograr un entrenamiento estan los siguientes: Basicos , completos pesados… Estas son unas excelentes caracteristicas que deberas cumplir con los mejores movimientós. El pecho… Press de banca Coge una barra con agarre  pronador y con las manos separadas a una distancia superior a la anchura de los hombros. Debes bajar la barra en linea recta y haz  una pausa y luego empuja hacia arriba. Espalda.. Dominadas Coge una barra con un agarre pronador , manteniendo las manos separadas a una distancia superior…

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Entrenamiento sin equipamiento para trabajar los músculos de las piernas…

Entrenamiento sin equipamiento para trabajar los músculos de las piernas…

Entrenamiento sin equipamiento para trabajar los músculos de las piernas… Cuando entrenamos piernas siempre apuntamos a los grandes grupos musculares y a los más visibles de las mismas, trabajando de forma garantizada cuádriceps, femorales y gemelos, pero hoy te mostramos una serie de ejercicios sin equipamiento para trabajar estos musculos de las piernas. – Músculo tibial anterior: pequeño pero valioso Es un músculo situado en la parte inferior y anterior de las piernas. Se extiende desde las rodillas hasta los metatarsos y su función es estabilizar el tobillo así como permitir…

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Entrenamiento de zancada inversa con elevación de brazos…

Entrenamiento de zancada inversa con elevación de brazos…

Entrenamiento de zancada inversa con elevación de brazos y gluteos… Se trata de un ejercicio muy activo, para poder quemar grasa … Cómo hacerlo: Partimos de pie con una apertura de las piernas a la altura de la cadera. Desde ahí y de forma alterna, llevamos una pierna atrás mientras la otra la flexionamos a 90 grados. Al mismo tiempo, los brazos ls elevamos completamente rectos en línea vertical con el cuero. Dependiendo de la movilidad de cada uno, haremos el ejercicio con o sin peso. En este caso, el foco…

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Pasos para aumentar el volumen de las piernas…

Pasos para aumentar el volumen de las piernas…

Pasos para aumentar el volumen de las piernas… Si tienes las piernas demasiado delgadas, hay numerosos ejercicios que puedes hacer para aumentar su volumen. Ten en cuenta que los ejercicios por sí solos no son la clave: para ver resultados significativos, tendrás que utilizar la técnica y el método adecuados, además de ingerir calorías en abundancia para compensar el desgaste energético. Si quieres saber cómo conseguir unas piernas fuertes y musculosas, continúa leyendo este artículo. Como desarrollar esto…. Haz sentadillas con pesas. Este es el ejercicio más completo que puedes hacer…

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Excelentes ejercicio cuadriceps…

Excelentes ejercicio cuadriceps…

Excelentes Ejercicios cuadriceps… Si trabajas la fuerza y el desarrollo muscular de la pierna, con cinco nuevos ejercicios básicos y poco conocidos, ejecutados a una sola pierna. Esto nos permite incrementar la intensidad, sin necesidad de cargas externas, en una gran mayoría de deportistas. En todo caso, siempre tienes la alternativa de añadir lastres para progresar eficientemente. Excelentes ejercicios dominantes de cuádriceps a una pierna (“básicos”)… Extensiones de cuádriceps desde plancha en cuadrupedia aérea con una pierna elevada   Fondos de rodilla elevados en plancha prona con tres apoyos   Sentadilla estática en pared con…

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