Serie de Propósitos para ser saludables …

Serie de Propósitos para ser saludables …

Si te has cansado de establecerte propositos  y no has podido cumplirlos, al culminar en la meta planteada, aqui te daremos una serie de pasos para lograrlo….

Subir al menos dos pisos por escalera al día

Subir escaleras puede mejorar tu sistema cardiorrespiratorio, sumar pasos a tus días y además, tonificar glúteos y piernas. Si no eres capaz de subir cuatro o cinco pisos a diario, te proponemos un propósito mucho más sencillo: subir al menos dos pisos por escalera al día.

Sólo dos pisos por escalera en lugar de usar el ascensor pueden hacer una gran diferencia incrementando el gasto calórico diario, mejorando tonicidad del tren inferior y promoviendo un buen sistema cardíaco y circulatorio.

Consume una verdura en cada comida

Ingerir una adecuada cantidad de frutas y verduras cada día beneficia tu salud y estetica  y una buena forma de alcanzar la cuota diaria recomendada es consumir una verdura en cada comida.

Escogiendo verduras de estación, variando las mismas, elaborando diferentes platos con ellas, podemos lograr un buen consumo de este grupo de alimentos bajos en calorías, ricos en nutricosméticos, antioxidantes, vitaminas y minerales varios.

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