Excelente entrenamiento para fortalecer tu cuerpo…

Excelente entrenamiento para fortalecer tu cuerpo…

No existen unas  fórmulas exactas ni, tampoco es necesario que te rompas la cabeza buscando planteamientos de entrenamiento definitivos, de esos que en tres meses nos moldean el cuerpo y cambian la vida. Más bien, con unos cuantos elementos podemos construirnos nuestra propia tabla y rutina semanal. Puesto que una rutina que nos funcione a nosotros y sobre la que vayamos construyendo y moldeando nuestro cuerpo a nuestra voluntad.

Cabe destacar que la planificación propia tiene a favor el poder trabajar partes específicas de tu cuerpo mucho mejor, entrenar todo el cuerpo puede estar bien, pero por ejemplo un ciclista no tendrá demasiado sentido que entrene piernas, dado que ya lo hace en su bicicleta. El lado malo a tener en cuenta, es que quizás no tenemos la preparación suficiente. Asimismo es recomendable planificar y preparar tu rutina con antelación, compártela con algún profesional para que te oriente y/o corrija y así comenzar con tranquilidad. Poco a poco verás como tus metas se van cumpliendo.

Veamos con algunos tips  para esto:

El DESCANSO UNA PARTE IMPORTANTE…
Planifica de dos a tres entrenamientos de gym a la semana, sobre todo al inicio, más que nada porque no se trata de destrozar el cuerpo, más bien habituarlo a la rutina del entrenamiento con la planificación de una tabla acorde a tu estado físico actual.

EL EJERCICIO CARDIOVASCULAR IDEAL EN TU RUTINA…
No te olvides de tener algo de ejercicio cardiovascular en tu rutina, los días que no estés en el gym puedes salir a correr, no hay nada mejor que el ir y venir para oxigenar y rebajar grasas que no deseamos. Con media hora hay más que suficiente a un ritmo moderado.

PACIENCIA UN PUNTO PRIMORDIAL….
Durante los inicios uno debe ir despacio. No tengas prisa por aumentar tu volumen, estas cosas llevan su tiempo, si una cosa define a una rutina es la tenacidad y el trabajo constantes.

ESCOGE BIEN TUS EJERCICIOS…
Escoge bien tus ejercicios, aplicándote en esas zonas que quieres mejorar, pero siempre buscando un sentido global, no queremos acabar con un cuerpo totalmente desproporcionado por la falta de equilibrio en los ejercicios y falta de sentido común en la aplicación de los mismos.

LA DIETA UNA PARTE IMPORTANTE…
Vigila tu dieta, todo lo que has trabajado puede acabar en saco roto si no vigilas lo que comes, ya sabes lo que decía nuestra abuelita: “Somos lo que comemos”.

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