Estilo de vida saludable para hombres…

Estilo de vida saludable para hombres…

Este pots esta especialmente dedicado a este segmento de vida saludable para hombres y como mantener buenos habitos y poder lograrlo, medinate unos practicos tips los cuales seran efectivos…

Primero es alimentarte sanamente, durante el dia consume una variedad de alimentos los cuales contengan frutas , granos enteros, y que contengan un alto contenido de fibra es importante cuidar las fuentes de proteina pero que sean bajas en grasas ya sea la carne de ave como el pollo, pavo, y algunos cortes ede carne roja frijoles y las nueces, evita consumir en exceso alimentos los cuales sean altos en grasas saturadas las grasas que vienen de origen animal como los quesos altos en grasas la leche entera y la mnatequilla asi como alimentos los cuales contengan grasas trans como pasteles , galletas, margaritas y alimentos fritos.

Es importante la hidratacion tomar diariamente dos litros de agua y no bebidas que sean altas en calorias o azucar si bebes alcohol haslo moderadamente lo que significa que deberas limitar muy el consumo.

Asimismo mantente activo, realiza dos horas y media de actividad fisica a la semana lo que podrias traducirse como unos treinta minutos diariamente y puedes dividirlo de la siguiente manera : tres dias lo dejas para ejercicio aerobico, ya sea correr , nadar, o practicar ciclismo y dos dias de ejercicio para actividades las cuales ameriten poco tiempo que sean breves y esten basados en la fuerza como levantamiento de pesas, o sprints.

Controla el estres ve despacio por la vida, no te aceleres tanto y mantente siempre positivo duerme de ocho a nueve horas diariamente esto te permitira mantener un equilibrio entre salud, cuerpo y mente de tal amnera que mantendras un balance entre el trabajo tu familia y tus amigos, si te sientes angustiado pide el apoyo familiar o d etus seres queridos esto te ayudara o tambien busca la ayuda de un profesional.

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