Un entrenamiento completo y variado….

Un entrenamiento completo y variado….

Entre las diferentes  estrategias investigativas veremos como puede aumentar tu motivacion en relacion a este tema, puesto que las investigaciones determinan que el cuerpo esta preparado para rendir mas durante la tarde y en el anochecer esto se debe a que el interior de tu cuerpo, tienes los picos de la temperatura mas elevadas sin embargo los estudios han demostrado que la fuerza de voluntad suele verse desvanecida segun va avanzando el dia por los niveles de cortisol contenidos, esta siendo la hormona la cual ayuda al cuerpo a obtener la energia de los alimentos los cuales has ingerido pero cae a lo largo del dia, y aunque los musculos esten listos para entrenar tu cerebro sin alguna motivacion te reclamara todo los contrario, debido a si la tarde o la noche sera tu unica oportunidad para entrenar , aqui algunas estrategias basadas en la ciencia y podran ayudarte…

 

Debido a los bajos niveles de azucar en la sangre, podras sentirte debil y sin animo para un entrenamiento alguno, por esto se recomeinda ingerir aliementos que sean ricos en carbohidratos, como un platano o una tostada esto una hora antes de salir a entrenar, o una refrigerio de unas ciento cincuenta a doscientas calorias sera excelente para mantenerte alejado del hambre y que puedeas estar centrado solo en la rutina de entrenamiento.

 

La cafeina es un detonante de la dopamina y al norepinefrina, la cual produce la sensacion de bienestar y reviven  neurotransmisores del cerebro lo cual hara que aumenten los estados de alerta como la motivacion.

 

Las siestas son necesarias ya que ayudan a reponer el auto.control ya que cuando no es dormido bien es dificil mantenerse motivado, asi que unos pocos minutos de sueño podran mejorar  tu concentracion  mental como el rendimeinto fisico.

 

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