Efectos positivos de dormir bien….

Efectos positivos de dormir bien….

Entre las diferentes preocuopaciones las cuales tienen los hombres al llegar a su hogar, la familia, el trabajo, y en algunas ocasiones la poca posibilidad que tienen la mayoria en expresarlo, alterando el humor, por esta razon hay distintos alimentos los cuales puedes optar por consumirlos en la cena para favorecer el buen dormir, y de esta forma olvidar por unas horas la cantidad de problemas que tengamos.

Uno de los alimentos ideales para esto lo es el vino, ya que una copa tiene excelentes efectos favorecedores del buen dormir, y de esta forma aliviar tu descanso eso sin hacerlo de manera excesiva ya que traera como consecuencia otros efectos secundarios, por ende hay que tener cuidado.

Asimismo estan las verduras  hojas  de te  verde, las bananas y los platanos de postre son ideales y grandes aliados del sueño, esto gracias a la cantidad de vitamina B que contienen.

El queso es otro conciliador del sueño, y cuanto mas firme lo sea mucho mejor, ya que es el contenido graso el cual hace que una vez de haberlo comido puedas dormir de una mejor manera.

Asimismo cuentan lo que son los frutos secos, debido a que contienen excelentes propiedades de magnesio lo cual aporta bastante calorias al igual que el queso, sin abusar de ellos, e ingerirlos una dos o tres veces durante la semana y optando por las opciones mas light lo cual te ayudara a dormir mucho mejor.

La miel es otra opcion que no debemos dejar a un lado , una taza de leche caliente con miel antes de irte a dormir hara que descanses mas placenteramente.

Recuerda que mantener una adecuada alimentación no sólo favorece tu nutricion, también te ayuda a dormir bien. Cambiar de hábitos alimenticos es una buena alternativa para combatir el insomnio y controlar algunos trastornos del sueño, ya que tomar medicamentos para dormir, muchas veces resulta contraproducente.

 

 

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