Distintos ejercicios aerobios para hombres….

Distintos ejercicios aerobios para hombres….

Generalmente toda las actividades que se realizan son aerobicas ya sea caminar, correr, montar en bicicleta, nadar, bailar, patinar. saltar la cuerda. entre otras actividades aerobicas, se puede mantener la actividad de forma comoda durante unos minutos, en casi todos los casos y de los ejercicios los cuales hemos mencionado podran ser anaerobicos si los realizas con dureza o de forma muy rapida, ya que hay que detenerse para poder retomarlo, t tomar aire tras algunos minutos, en donde mantener sera la palabra clave la cual es conveniente mantener esto en cuanto a los ejercicios aerobicos se refiere como regla general, al momento de realizar ejercicios debes sentirte con esa sensacion de cansancio calientes y sensibles y sin aliento cuando los realizas.

Es importante hacer ejercicios aerobicos, por diferentes motivos, algunas de ellas son las siguientes…

  • Permite un control en la glicemia
  • Reduce la presion alta
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiacas y de muerte prematura
  • Controla el peso corporal
  • Reduce el estres
  • Mejora el sistema inmunitario
  • Reduce el riesgo de cancer de colon y de seno

Las directivas actuales en donde la palabra principal es la de acumular asi de intensificar de una manera moderada, ya que estas actividades puedes efectuarlas entre dos sesiones de quince minutos o de tres a diez minutos, durante lo largo del dia, entre unos treinta minutos si así lo prefieres , una intensidad de manera moderada siginifica que debes calentar previamente y acabar con poco aliento al  momento de realizar estas actividades, esta es una buena recomendacion para un estilo de vida saludable la cual tiene como proposito incorporar la actividad fisica como principal objetivo, esta es una excelente alternativa principalmente para aquellas personas las cuales no pueden seguir un plan de ejercicios de manera rigurosa, y puedes incluir esta opcion dentro de tu jornada diaria.

 

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