Y comer bien es sinónimo de salud…

Y comer bien es sinónimo de salud…

Hombres, ¿están prestando atención a su salud? En comparación con las mujeres, son más propensos a fumar y beber, tomar decisiones poco saludables y postergar los controles regulares y la atención médica. Pero ustedes necesitan prestar tanta atención a su estilo de vida como las mujeres.

Uno de los aspectos más importantes de su estilo de vida es lo que ponen en su plato. Una buena nutrición es fundamental para una buena salud. Comer bien no solo da a su cuerpo los nutrientes que necesita. También ayuda a mantener el peso bajo control.

El exceso de peso puede aumentar sus probabilidades de desarrollar ciertas enfermedades crónicas, incluyendo:

  • enfermedad del corazón;
  • diabetes tipo 2;
  • presión arterial alta;
  • accidente cerebrovascular;
  • síndrome metabólico;
  • cánceres de colon, riñón, hígado y vesícula biliar;
  • osteoartritis.

Por lo que debe aprender a comer bien para mantenerse saludable durante toda la vida.

¿Tiene sobrepeso?

Los médicos utilizan varias mediciones para determinar si su peso está en un rango saludable. Una se llama índice de masa corporal (IMC). Ingrese su altura y peso en un calculador de IMC en línea.

  • Si su IMC es inferior a 18,5, cae dentro del rango de peso inferior al normal.
  • Si su IMC es de 18,5 a 24,9, cae dentro del rango de peso normal o saludable.
  • Si su IMC es de 25,0 a la 29,9 cae dentro del rango de sobrepeso.
  • Si su IMC es de 30,0 o superior, cae dentro del rango de obesidad.

También puede utilizar las medidas de la cintura y la cadera para calcular la grasa corporal. Para medir correctamente la circunferencia de la cintura:

  • póngase de pie y coloque una cinta métrica alrededor de la mitad de su cuerpo, justo por encima de los huesos de la cadera.
  • Asegúrese de que la cinta está en posición horizontal alrededor de su cintura.
  • Mantenga la cinta ajustada alrededor de su cintura, pero no comprima la piel.
  • Exhale y realice la medición.

Si la circunferencia de su cintura es mayor a 40 pulgadas podría tener en un riesgo mayor de desarrollar las afecciones de salud mencionados anteriormente.

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