Combinacion de ejercicios una excelente clave para entrenar…

Combinación de ejercicios una excelente clave para entrenar…

Es una gran  rutina ideal la cual sirve para calentar asi como para recuperar o para hacerla de una sola forma de circuito, especialmente la clave de esta rutina esta en la combinacion de los ejercicios que hayas elegido los cuales estan orientados hacer el mucho mas efectivo el entrenamiento para definir. Puedes optar por realizar los ejercicios en maneras distintas, ya se apara prepararte o para calentar antes de un entrenamiento asi como para recuperar tiene distintas funcionalidades, entre las cuales estan las siguientes opciones…

  • Para una recuperacion activa estos ejercicios suelen ser de un bajo impacto asi como recuperacion por lo que podras hacerlo en lso dias de descanso o inclusive en los dias que no tengas una tension muy intensa, de entrenamiento y seran suficiente veinte minutos.
  • Para calentar o terminas estos ejercicios son especiales para trabajar  el core , las caderas, asi como los hombros puedes utilizarlos como calentamiento opta por unos cuantos y realizalos antes de iniciar tu sesion puedes ejecutar cada movimiento durante un minuto o dos sin descanso, de esta manera te pondras a tono para un entrenamiento el cual sea tanto seguro como eficaz.

 

  • El circuito es es otra opcion el cual puedes hacerlos tal cual como lo haces en tu sesion de entrenamiento en este caso tienes que realizar todos los ejercicios de una tancada en el cual dedicaras un minuto a cada ejercicio y cambiando de lado a lado a los treinta segundos  en aquellos ejercicios los cuales sean unilaterales y toma un descanso de unos treinta como maximo luego de cada ejercicio.

 

  • Estos ejercicios son una excelente manera para terminar tu sesion de entrenamiento y echar del resto, opta un ejercicio y realiza tantas repeticiones como puedas entre cinco o diez minutos, pero que las repeticiones sean de calidad otra alternativa en que los hagas en forma de circuito y sin descansar.

 

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