Excelente Playlist para entrenar…

Excelente Playlist para entrenar…

Excelente Playlist para entrenar… La plataforma musical Spotify reveló los temas preferidos a nivel local y global para motivarse en el gimnasio o al salir a ejercitarse . El top ten en el mundo, en el país y los ranking más populares para entrenar los hombres. La fatiga o la soledad generan que los entrenamientos sean más pesados de realizar. Para paliar un posible aburrimiento al entrenar, la opción más recurrente es escuchar música, que ayuda a distraerse o -mucho más importante- a motivarse. Es aliada para buscar olvidar el…

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Excelente rutina full body para entrenar…

Excelente  rutina full body para entrenar…

Excelente rutina full body para entrenar… Y si aun no te has apuntado en el gimnasio durante este nuevo año, pero intentas aferrarte un proposito, de lograr un cuerpo en forma durante el 2018, hoy dejamos tres rutinas full body para entrenar en casa, sin equipamiento costoso ni sofisticado y en muy poco tiempo. ¡No hay excusas!…. Una rutina full bodyno solo ofrece la ventaja de trabajar todo el cuerpo en una única sesión de entrenamiento sino que además, te ayudará a quemar más calorías y grasas e incrementar el metabolismo, por…

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Excelente rutina para trabajar el abdomen en casa….

Excelente rutina para trabajar el abdomen en casa….

Excelente rutina para trabajar el abdomen en casa…. Y si el mal tiempo no te anima a salir de casa o si te encuentras lejos del gimnasio, os dejamos una alternativa para no perder la forma esta temporada, sobre todo, en la zona media del cuerpo. Para ello, hoy traemostres rutinas para trabajar tu abdomen en casa. Para tener en cuenta antes de ponernos en marcha El trabajo de los abdominales puede realizarse fácilmente, sin equipamiento alguno, por ello, puedes ponerlo en práctica en la comodidad de tu casa. Sin embargo, es…

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Ejercicios para entrenar en casa…

Ejercicios para entrenar en casa…

Ejercicios para entrenar en casa… Y si estás lejos del gimnasio o este año has decidido entrenar todo el cuerpo en casa y sacar provecho a tu esfuerzo, hoy dejamos 30 ejercicios sin equipamiento para diferentes áreas musculares y con distintos objetivos, que puedes poner en práctica. Ejercicios para el tren superior Para trabajar espalda alta, pectorales, hombros y brazos con ejercicios que sólo requieren de nuestro cuerpo para su ejecución, podemos realizar: Flexiones de brazos tradicionales Flexiones pino o en V invertida, colocando la cadera elevada y formando con el cuerpo una “V” invertida. Flexiones…

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Efectivos ejercicios para ejercitarse….

Efectivos ejercicios para ejercitarse….

Efectivos ejercicios para ejercitarse…. Dentro de las necesidades de entrenamiento físico para los hombres son diferentes a los de las mujeres. Las estrategias, movimientos e intensidad no son las mismas cuando se busca perder de peso. Ejercicios para que ellos bajen de peso… Todd Durkin, entrenador calificado y autor de The Impact Body Plan, dice que una de las mejores maneras para perder peso es a través de ejercicios intensos. Con ellos gastas demasiada energía.De acuerdo con Durkin, esta serie de ejercicios son efectivos, pero tienen que ser continuos y repetitivos. Salto Squat. También conocidos como de rana, ayudan a quemar más calorías. Para hacerlos, separa los pies de forma que queden al ancho…

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Alternativas de ejercicios para hacer en casa….

Alternativas de ejercicios para hacer en casa….

Alternativas de ejercicios para hacer en casa…. Y para poder  mantenerse en forma no es necesario entrenar en un gimnasio, basta con realizar una sencilla rutina doméstica que incluya los siguientes 5 ejercicios que pueden hacerse sin implementos o equipos especiales. El tiempo tampoco es excusa, con media hora al día se pueden trabajar los diferentes grupos musculares y obtener resultados asombrosos en pocas semanas. Esta lo siguiente….. Sentadilla con Extensiones de Brazos: De pie, sosteniendo los extremos de una mancuerna frete al pecho, y con los pies separados por una distancia similar…

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Entrenamiento con monoarticulares …

Entrenamiento con monoarticulares …

Entrenamiento con monoarticulares … Para los ejercicios de fuerza suelen ser considerados como multiarticulares(intervienen varias articulaciones) o monoarticulares (interviene una sola articulación). El debate sobre cuáles son mejores para aumentar la fuerza y masa muscular es muy típico entre los entrenadores y los usuarios de gimnasio. Para algunos son mejores los ejercicios multiarticulares, para otros son mejores los monoarticulares, y otra gran parte cree que son necesarios los dos para conseguir estos objetivos. La falta de tiempo para entrenar, uno de los mayores problemas La falta de tiempo es la barrera más frecuentemente…

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Y como los musculos tienen un papel primario para el entrenamiento…

Y como los musculos tienen un papel primario para el entrenamiento…

Y como los musculos tienen un papel primario para el entrenamiento… Muchas veces se cree que si utilizamos los ejercicios monoarticulares vamos a ganar masa muscular (hipertrofia) antes que si utilizamos ejercicios multiarticulares porque estos últimos requieren unas adaptaciones neurológicas más prolongadas. Como resultado, muchos entrenadores y usuarios de gimnasio creen que añadiendo ejercicios monoarticulares a un programa de entrenamiento mejorarán su fuerza y el tamaño de sus músculos. Muchas veces dicha recomendación en cuanto al uso de ejercicios monoarticulares se deriva de la creencia de que dichos ejercicios reclutan un mayor número de…

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Ejercicios de entrenamiento…

Ejercicios de entrenamiento…

Ejercicios de entrenamiento… Ya que muchas veces nos olvidamos que después de una dura sesión es importante realizar los estiramientos adecuados de los músculos que hemos trabajado. Además de lograr que nuestro cuerpo sea más flexible, relaja y alivia el dolor muscular, previene problemas de espalda, mejora la capacidad de equilibrio, te recuperas más rápido de la fatiga y previene lesiones. ¿Te parecen pocas razones? Para que el músculo sienta la acción del ejercicio y estire, deberás alargar el ejercicio al menos dos minutos. Si el ejercicio de estiramiento no…

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Vitaminas para aumentar la masa muscular…

Vitaminas para aumentar la masa muscular…

Vitaminas para aumentar la masa muscular… En el mercado del mundo fisiculturista y por la actual moda fitness han surgido muchísimas marcas de suplementos para aumentar masa muscular. Y Sin embargo: No todas funcionan de igual forma y no todas son tan buenas como prometen ser. Los suplementos alimenticios y vitamínicos son una bebida que se toma para mejorar la salud, quemar grasas o lo que vamos a explicar en este caso: para aumentar la masa la masa muscular. Estos suplementos para aumentar masa muscular suelen contener las vitaminas, proteínas…

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