Como bajar de peso rapidamente…

Como bajar de peso rápidamente…

Distintas son las razones, los hombres pueden terminar fuera de forma y subir un poco de peso. Afortunadamente, depende totalmente de ti volver a ponerte en forma y bajar de peso rápidamente. Con dedicación y compromiso, puedes mejorar tu estado físico y tu metabolismo para bajar de peso en poco tiempo.

Comienza un régimen de entrenamiento de circuito. El entrenamiento de circuito es una combinación de ejercicios diseñados para trabajar cada músculo principal del cuerpo. El cambio rápido de ejercicios hace que el ritmo cardíaco suba más que cualquier otro régimen, lo que a su vez quema muchas calorías. Empieza un régimen de entrenamiento de circuito para quemar calorías más rápido y bajar de peso.Hay varios ejercicios adecuados que puedes incluir en una sesión de circuito, pero un ejemplo de combinación de ejercicios puede ser:

  • Burpees, 3 series de 10.
  • Sentadillas: 3 series de 10.
  • Banco de prensa: 3 series de 10.
  • Arremetidas: 3 series de 10.
  • Haz los ejercicios rápido para subir tu ritmo cardíaco al máximo y quemar la cantidad óptima de calorías.

Efectua sprints. El sprint, a diferencia de la carrera de larga distancia, implica correr lo más rápido posible en una distancia corta. Este ejercicio hace subir el ritmo cardíaco rápidamente, por lo que es ideal para perder grasa de manera rápida. El movimiento explosivo del sprint también esculpirá tus piernas y abdominales, además aumentará tu resistencia y capacidad pulmonar. Sigue los siguientes pasos para hacer el sprint.

  • Ve a una pista o mide una trayectoria recta de 90 metros (100 yardas).
  • Calienta trotando o caminando a paso ligero.
  • Estirate cuidadosamente después de calentar. El movimiento explosivo del sprint puede causar un tirón o incluso un desgarro muscular si no estiras apropiadamente los músculos. Estírate durante 10 minutos antes del sprint.
  • Empieza al inicio de la trayectoria de 90 metros y haz el sprint al final. Para que puedas hacer el sprint, corre al 50 % de tu velocidad máxima para asegurarte de que tu cuerpo esté listo. Luego, aumenta gradualmente la velocidad con sprints subsecuentes.
  • Camina lentamente de regreso a la línea de partida. Si aún estás fatigado al llegar al inicio, descansa
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