Alimentos para para bajar de peso….

Alimentos para para bajar de peso….

Para  lograr adelgazar o bajar de peso no es necesario seguir dietas restrictivas, ni vivir solo comiendo ensaladas y lechugas. La verdad es que puedes incluír más alimentos en tu dieta que te harán sentir y verte mejor.

Toma nota de estos excelentes alimentos que te ayudan a perder peso mientras te alimentas adecuadamente y sobre todo saludables:

Aguacates… El aguacate contiene grasas buenas que son necesarias para que tu organismo funcione correctamente. Es bueno comerlo solo, en ensaladas o sándwiches.

Lentejas… Las lentejas son una gran fuente de fibra dietética, con un buen aporte calórico y de nutrientes que te ayudan a perder peso mientras mejoras tu digestión.Un plato de lentejas preparas con verduras te aportará únicamente de 60 a 90 calorías. Una excelente opción.

El salmon…Es rico en grasas saludables y proteína de alta calidad, es bueno para satisfacer el apetito y proporciona sensación de saciedad.Sus ácidos grasos Omega 3, ayudan a reducir la inflamación, lo que es muy útil para bajar de peso y acelerar el metabolismo.Se calcula que 100 gramos de lentejas crudas aportan 345 calorías. Pero al prepararlas el volumen de las mismas aumenta al doble o triple, es decir que la sensación de saciedad llega antes y comes menos. Son ricos en ácido oleico monoinstarurado, el mismo tipo de grasa que encontramos en el aceite de oliva. Su alto contenido en agua, fibra y potasio son ideales para la dieta.

Asimismo estan las carnes magras… esto  gracias a sus altos niveles de proteína, la carne ayuda a bajar de peso. Ingerir estos alimentos ayudan a reducir 30% los antojos y hasta un 60% la ansiedad, porque proporciona nutrientes y sensación de saciedad.Consumir proteínas adecuadamente te puede ayudar a quemar de 80 a 100 calorías por día son excelentes para bajar de peso de una forma sana y formidable.

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